「自分の一番の親友は自分自身」と
子どもや大人が気づくために
お伝えをしている戸塚真理奈です。

月に一度ボランティアで伺っている
児童養護施設での
マインドフルネスと
ヨガのクラスが
今月、一周年を迎えました。

こころの中はこんな感じ！

ひとりお祝いムードです＾＾

クラス後ひとり１枚選んでもらっている

自分ご褒美シール、友人のご支援で

ニューアイテムがこんなに〜！

（御家流香道香親会幹事の木下薫先生、
応援いただきありがとうございます）

今日のクラスは
呼吸を中心とした
マインドフルネスのパート、
ヨガとダンスを取り入れた
動きのパートの後で、
ディスカッションをしました。

ーーー
今週は、終戦の日がありました。
今日は、戦争と平和の話をしようね。
みんなが生まれていない時代に、
日本は戦争をし、
そして負けました。
なぜ人は争うのでしょう。

子）「土地を増やしたいから」

私）　「それはどうして？」

子）「自分のとこの土地には
人が多すぎて、、」

私）「そっか。じゃぁ、戦争で
負けて自分の土地が取られちゃう
人たちはどんな気持ちだろう？

子）「悲しい気持ちになる」

私）「それから、それから？」

子）「相談して、一緒に住めば？」

「そんなの絶対無理！難しいよ」

「自分たちも土地が必要で、
どこか他の場所に攻めていく」

私）「そうだね。争いは、
争いしか生まないよね。
みんなも、誰かに対して、
イライラしたり
ムカッとしたりするよね。

でも、その人に争いの気持ち、
喧嘩ごしに何かを言ったら、
相手は、そっか、
ごめんね、で済むかなぁ？」

子）・・・。（ちょっと静かに）

私）「いつも呼吸に集中の
練習をしているけど、
みんな、これをやると
気持ちが落ち着くって
教えてくれてるよね。

（スノードームを振りながら）
イライラ、心配、パニックの時
こころはこんな感じ。

でも呼吸をして
今のこころを静かに眺めていると
こんな風に
（振るのを止めて）
雪が下に落ちて、なかの
景色をよく見えて来るんだよ」

左：わたしのスノードーム、雪たっぷり！吹雪になります。

右：ザワザワが落ち着くイメージ

ーーー

そんな話し合いをした後で、
今日は「祈りの瞑想」を。
マインドフルネスやヨガ、
瞑想の世界では
「慈悲の瞑想」として知られ、
わたしが個人的に、
大・大・大好きな瞑想です。

普段は大人の
マインドフルネス講座で
お届けしていることを、
今日は子どもたちに。
彼らに通じやすいよう、
またディスカッションの
テーマに合わせて
文言を少しアレンジしました。

祈りをすると、
どんな気持ちになるのかな。

わたしが、元気でありますように
わたしが、穏やかでありますように
わたしが、優しくありますように
わたしが、平和でありますように

ここにいるみんなが、元気でありますように
ここにいるみんなが、穏やかでありますように
ここにいるみんなが、優しくありますように
ここにいるみんなが、平和でありますように

世界のみんなが、元気でありますように
世界のみんなが、穏やかでありますように
世界のみんなが、優しくありますように
世界のみんなが、平和でありますように

いつもは瞑想中に、
クスクス笑ったり
身体をつい動かす子も
いますが、
今日は、言葉では
言い尽くせない
「神さまが降りてきた」ような
全くの静寂の時となりました。

この子たちが
生まれた環境の
試練を超えて成長した時、
きっときっと、
自分発で平和な世界を
作れる大人になる。

わたしは、そう信じる。
そう、祈る。

そんなことを
強く感じた
今日でした。

お読みくださり、
ありがとうございます。

真理奈拝

⭐️動くこころ絵本、作りました！⭐️

「あなたの笑顔」

特に、新学期が辛い小中高生の皆さんや

頑張るお母さんたちにお届けできましたら

嬉しく思っています。

⭐️お知らせ⭐️
毎月第2日曜日に、都内で親子さま向けに

マインドフルネスとヨガのクラスを開催しています。

今後のレッスンはこちらでお知らせしています。

（次回は、9/8 13:30-14:30、どなたさまでも

単発でもご参加いただけます）

平和への「祈り」