リーキーガット(漏れる腸)
とは
腸粘膜が薄くなり、腸壁から
血管内に腸内や細菌や老廃物
消化されてないタンパク質などが
漏れ出てしまうこと
症状として
アトピーなど様々なアレルギー
肌荒れ、肌トラブル
PMS(月経前症候群)が重い
お腹が張る
など
原因は
ジャンクフード
砂糖のとりすぎ
食べすぎ
アルコール
ストレス
運動のし過ぎ
など
改善方法は3つ
・原因をできるだけ取り除く
・腸内の善玉菌を増やす📈
・超粘膜を改善する📈
善玉菌を増やすには
ビフィズス菌やオリゴ糖、食物繊維を摂る
超粘膜改善は
・ムチンの含まれる食品
納豆、長芋、里芋、レンコン、オクラなど
を食べる
・緑茶のカテキン、ブドウやクランベリーのポリフェノールを摂る
リーキーガットを改善する菌には
痩せ菌も含まれる
健康になり肌も綺麗にダイエットまで
できちゃう💞
腸活しましょ😊
今回の記事はあなたの役に立ちましたか？
LINE公式ではいち早く
スキンケアやダイエットについて
書いています
しかも90日で美肌も叶うダイエットの教科書も無料でプレゼント🎁中♪
今年こそは痩せたい！！
という人はこちらから💁♀️
LINE公式
「@jpg0129n」で検索
⬆️
@マークを忘れずに♬
または