【習慣を変える】　　

これはいい‼️やってみようと思ったとき、次に出て来るのが、「いつやるのか？」と「続けられるか？」です

例えば、ダイエットするためにトレーニングをしようとします

健康的なカラダになるためにトレーニングが有効という情報を手にしたとします

トレーニング取り入れたいけど、忙しいのにトレーニングする時間が確保できないわぁ〜→やらない！は、有効な情報を手にし心が動いたのにもったいないですね

そんな時‼️

いつも習慣になっていることにプラスすると続けやすく時間の確保がしやすくなります👍

例えば、歯磨きしながら、スクワットする！

掃除機かけながらストレッチ動作を入れる！

お料理しながら踵上げをする！など、

まずはいつも習慣になって行っていることにプラスしてトレーニングを取り入れ続けてみることが実行に移しやすく定着しやすくなります

自己研鑽の時間が取れない

早起きの時間を30分早くしてみる

家事をしながら、音源を聴く

朝のコーヒータイムに1ページだけ本を読む

大きく一度に変えられなくても、少しずつ習慣の質と量を変えていくと定着しやくすなります！

まぁ、なんと言っても

一番は「やる！」と決めることなんですがね😊

春が近づいています

何か新しい習慣を身につけるスタートしませんか？