仕事終わったー

先週、エステをしてもらってお肌が絶好調な私でしたが…
一昨日くらいから口の横から顎にかけて吹き出物がプツプツと出現

おまけに唇まで荒れてきて

やだーーーー

でもね、原因はなんとなくわかる。

絶対栄養の偏りと野菜不足だと思う

今の仕事始めてから約二ヶ月が経ったけど、週４日の出勤の日は朝昼兼ねてダンキンドーナツ＆毎日甘いコーヒー

夜ご飯は食べる時間も夜８時～10時くらいで遅いし、家で適当なものを食べる

そしてお休みの日は彼と夕食を食べるけど、毎日じゃないから作っても材料余っちゃうってことで外食が多くて

仕事してない時は平日は自炊して夜７時位には食べてたし、今思えば健康的だったな

食べる時はしっかり食べてるから栄養不足ってことは絶対ないけど、ほんとに最近食事のバランスが悪いな～って思ってたんです

幸い体重は増えてないけど、絶対身体の中は良くない状態だと思う

だからこれからは意識して野菜取るようにしようと思います

まずは朝ごはんはちゃんと家で食べて、甘いコーヒーとダンキンドーナツは辞めました

今朝の朝ごはん

パンと100%オレンジジュース

←一応ビタミンC

今日から昼ごはんもオニギリ作って持ってくことにしたー

黒米混ぜたご飯で具は梅おかかのオニギリ

日本から味付け海苔持って来てたの思い出して久々食べたけど、美味しかったー

ちょっとずつ健康な食事を心がけることにしよ

今夜は彼残業でひとりご飯だし、とりあえず野菜いっぱいのスープパスタを作るつもりです

でももうすぐ一時帰国

早くお母さんの作ったごはんが食べたいな～

iPhoneからの投稿

野菜不足‼