こんにちは☆
梅雨明けされた途端ギラギラ暑いですね〜ヽ(;´Д｀)ノ
そして気づけば夏休みど真ん中〜！遊びに仕事に充実した夏にしたーい！
でも、怖いのが熱中症の類いですよね。(´д｀lll)
手軽な市販のイオン水が当たり前になりつつあるけど、ちょっと待って〜！
裏表記見てみると…
ほとんどが、砂糖またはアスパルテースやクラロースなどの人工甘味料と大量の添加物でできています。
体にいいというイメージがありますが、常飲していればいいどころか深刻なダメージにつながってしまう可能性も。
表示をみてみると、 果糖ブドウ糖液糖、塩化Na、クエン酸、香料、クエン酸Na、アルギニン、塩化K、硫酸Mg、乳酸Ca、酸化防止剤（ビタミンC）、甘味料（スクラロース）、イソロイシン、バリン、ロイシン という内容。
ものによっても異なるのですが、砂糖、調味料（アミノ酸）、果汁、食塩、などが含まれているものも。
ものによっても異なるのですが、砂糖、調味料（アミノ酸）、果汁、食塩、などが含まれているものも。
安心して子供達に飲んでもらうにはやっぱり手作りイオン水☆
という事でコピペさせて頂きます〜
少しでも良い事はシェア出来たら良いなぁと思います(bﾟv`*)
マクロビオティックスポーツドリンク レシピ
材料】
・500ml容器 １本・お水５００cc
(A)
はちみつ、メープルシロップ、オーガニックてん菜糖などお好きな甘味料 大さじ２
海塩 小さじ１／４
オーガニックレモンの絞り汁 小さじ２
【作り方】
容器に分量の水とAを入れ、蓋をしてよく振って混ぜて出来上がりです。梅醤番茶やお味噌汁、フルーツデトックスウォーターなども良いですが、
やはりスポーツ時や山登り、フェスなどで大量に汗をかく時には、このマクロビ的経口補水液が断然おすすめです。
・作ってからは大体１日の間に飲みきるようにしましょう。
冷蔵であれば２日程は保存可能ですが、保存料などが入っていない手作りの飲料なのでなるべく早く飲みきる事をおすすめします。
【飲み方】
夏の日常の水分補給:水
日常はお水で構いませんが、１日に約1.2Lを１日８回を目安にしてこまめに水分補給するようにすると良いです。
夏の炎天下で発汗がある時の水分補給:マクロビオティックスポーツドリンク（経口補水液）
炎天下での仕事やスポーツなどは、大量の発汗があり、水分と塩分が急速に不足する場合が多いです。
熱中症・脱水症状になってしまうと、お水だけ飲んでも症状は改善されません。
そのため、症状が出る前から体液に近い経口補水液を補ってあげる必要性があります。
経口補水液は大量に摂るものではないですが、目安としては２０分〜３０分ごとに一口〜２００ml程補給してあげると良いです。
ポイントは、のどが乾いたと感じる前に、こまめに少しずつ飲むこと。
市販のスポーツ飲料を飲む際は、糖度が高く水分の吸収率が悪くなってしまうので、糖分が５％以上含まれている場合はお水で薄めて飲むなど工夫をすることで体への吸収が早くなります。
こちらの記事からシェアさせて頂きました^_^
INYOU→★
早速、私も手作りして試してみようと思います♪