こんにちは！
ミニマルスタイルトレーナーの神林愛美です！
夏時期、寝るときに布団に入ると 足首から下が火照ってなかなか寝付けない こんな相談は珍しくありません🥺
最近では、バーニング・フィート（灼熱脚）症候群ともいわれているそうです🤔
熱く感じているから一見、体は温まっている状態かと思いきや、なんと原因は冷えや血行不良😳
就寝時は深部体温を下げようと、 熱を手や足の先などの末端から体外に発散させる働きがあるのですが 冷えや血行不良で血液が滞り、足裏の熱がこもってしまうことが考えられます🥹
対策としては
・冷たい食べ物(飲み物)を避ける
・長時間のデスクワークを避ける💻
(こまめに動く)
・就寝2時間前に湯船に浸かる🛁
・寝る前にほぐしやストレッチを行う🧘
※糖尿病や甲状腺機能低下症などの代謝疾患も潜んでいる可能せもあるので、改善が見らなければあれば受診をお勧めします。