5年前より自分を変える！　メスを使わない別人級美人への道

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31Aug
- 9月に向けて…
  もう8月も終わりますね。皆さんどんな夏でしたか？去年同様、私は季節感がないまま8月を終えそうです。出かけることもなく、仕事とジムと家往復。仕事も趣味も家事も完璧にやりたい‼️…って思うと毎日毎日時間との戦い。30代まではずっとその意識でいたので心身ともに疲弊しっぱなし。40代になってもその癖は抜けず昔ほどストイックにはなっていないつもりですが、ちょっと火がつくともう止められません。だから家族にも完璧主義の難あり人間と思われています。顔ヨガでも、筋トレでも、仕事でもやらなきゃ！って思うとエンジンがかかる人と逆に意気込むとプレッシャーでできなくなる、やりたくなくなる人色々いらっしゃると思います。できれば、ありのままで自分の心地いい状態で日々のことをやりぬいて行けたら1番いいですよね。やりたいこと、心が躍ることそれを見つけた人は強いです。私もInstagramやブログを通じて色んな方の思考や思いから学ばせてもらうことが多くなりました。たまには自分に甘々で。たまには人に頼って。たまには何も考えず　一日中寝て。これが9月の目標です🙄8月最後の日素敵な一日をお過ごし下さい❤️
19Aug
- ワクチンを打った後の恐怖
  7月末にワクチン1回目を接種しました。職域接種だった為、モデルナです。ワクチン接種がなかなか進まない時期にできたので感謝しなきゃなーと思っていました。ところが、やっぱり副反応はは顕著に現れ…接種後10日後、夜中に突然痒くなり朝起きると腕が赤く腫れてきました。いわゆるモデルナアーム。その後、体調に変化も無かったのでいつも通りに過ごしていましたが、腕の痒み、赤み、腫れは引かず…しっかり赤いままトレーニング😂すると翌々日、両足が突然痒くなりました。何かを塗ったわけでもない、食べたわけでもない、靴下も靴もいつもと同じ。なんで？！皮膚科も3つの病院をまわりましたが、原因がわからず何かにかぶれたんでしょう…と言われて、写真ばっかり撮られて終わり…なにそれ！って感じでした。結局、痒み止めの薬とステロイドを処方され時間が薬💊　と言われて3週間経ってようやくシューズも履けるように。それまではビーサン出勤🩴ふざけてるわけじゃないけど、靴下も靴も履けないんです結局、枯れ始めてこんな感じになり、ようやく靴が履けるように…よくなってきたと思ったら2回目の接種が来ます。これもまたしんどかったまた続きはのちほどご報告します
06Jun
- 顔ヨガレッスン　自力でできるトレーニングの大切さ
  久しぶりのブログ更新になってしまいました月末、月初に全ての忙しさがやってくる意味不明な私のスケジュール。こんな流動的なブログ更新にお付き合いくださりありがとうございますさてさて、今回のブログでは最近顔ヨガレッスンについていただく疑問質問にお答えしていきたいと思います‼️まず、顔ヨガってすぐに効果が現れるの？これは男性の方からよく聞かれる質問です。答えはYESであり、NOであり、どちらもです。と言うのも、人それぞれ体質が違うように今まで顔の細かい表情筋を使って生きてきたかどうか…ということにも関係します。↑なんか人生を振り返る的な言い方してますが…結構それに近いです。笑そもそも、何年かけてその表情ぐせを作ってきましたか？芸人さんなんかでもいらっしゃいますが顔芸が得意！とか、変顔がすぐできる！なんて方は顔ヨガレッスンの効果がすぐ現れるタイプの方です逆に、政治家の方のように表情や顔色を変えないような方は（表現の仕方、❌でごめんなさい😂）固定された表情でいつもいるので細かい表情筋の動かし方ができない、難しい…とおっしゃる方が多いです私は顔ヨガを始めたきっかけは、顔面神経麻痺を経験し、たるみ、顔のこわばり、左右差、ゆがみなどなど年々、ストレスがかかって、娘に撮ってもらう写真に嫌気が差したからなんです。初めてのレッスンでは、みんなができるポーズがまずできない。これで相当落ち込みました。なんやねん顔ヨガ、誰でも楽しくできるとか言って超難しいやん！これが最初の感想です。笑かなり、顔も心もひん曲がっていたと思われます入院中、麻痺3日目の顔。この後からどんどん垂れ下がりブルドックのようになっていきました。口はあきますが、口角が上がらずまぶたも閉じません。※麻痺発症、3年経って顔ヨガを始めています。麻痺後すぐは強い力を加えたり、マッサージなどもしない方がいいとおっしゃるお医者様もいらっしゃるので、ある程度の期間は治療に専念し落ち着いてから始められることをオススメしますレッスンを受けた後は毎日2〜3分、ひたすら鏡を見ながら効かせたいところに集中しながらトレーニングをし続けたところ…1週間で少しずつ変化がレッスンに来られる方にはいつもお伝えしていますが、近年、美容整形は日常的に行われ、若い女性でも色々とカスタマイズするかのように切ったり貼ったり…←また言い方がおかしいを臆することなくされていますよね。でも、その先、お金もあってずっと維持し続けることができて、なんの副作用もないのであればまなんの問題も無いと思います。でも、私の考え方としては…いつでもどこでも、自力でトレーニングできることの素晴らしさをもっと知り、日常的に取り入れるべき‼️と思うのです。高価なお金を出して施術してもらうエステだって、維持できてこその価値だと思っています。エイジングサインが出てきたらぜひ、顔ヨガを生活の一部に取り入れてエクササイズできるようになるとケアのしがいもありますし、毎日自分の顔を鏡で見るのも楽しくなりますよ❤️男性にも女性にも楽しくトライしてもらえるレッスンを目指していますちなみに、こんな気になる記事もありました。私も経験者なので、他人事ではありません。よかったらお読みくださいね🥺https://lin.ee/pacLWvP?mediadetail=1?utm_source=line&utm_medium=share&utm_campaign=noneストレスや疲労で年間3〜4万人が発症！突然聞こえなくなる「突発性難聴」の予防＆対策 (美的News)ストレスや疲労からある日突然聞こえなくなる突発性難聴。もしかしたら突然あなたの身にも起きるかも！？治療のスタートが大事な病気なので、今のうちにきちんと知っておきましょう。＼教えてくlin.ee
23May
- 肌にハリを出すための〇〇
  梅雨に入り、まぁ毎日雨雨雨でしたが…昨日今日の広島、快晴です！笑先週1週間は闇weeeekでした。（もっとeをつけたいぐらいw）…と言いますのも、我が家の娘が5/8に濃厚接触者と認定され、PCR検査では陰性だったものの2週間経過観察。九州の高校へ行かせているので寮からも追い出されるような形で広島へ連れて帰ってきたのでした。↑この学校の対応にもかなり不信感と不満があるのでいずれブログに書きたいぐらいですもちろん娘連れて帰ってきた私も娘が陰性とわかるまでは共に自粛しておりましたが…という事で、今日はその闇が明けましたよ！広島も緊急事態宣言下、感染者がなかなか減らず出来るだけ外出せずおとなしく過ごす毎日です。ただ、ジムだけは早朝6時に行きトレーニングを済ませてささっと帰ってきます。自粛期間中、自己防衛策として免疫力について色々と考えさせられる事も多かったのですが…自分自身、気持ちも沈んでいたせいか心なしか表情も暗く、肌のハリも衰えてきた気がしてなりませんでした。そこで、いつもの顔ヨガのトレーニングにプラスして夜、寝る前にコラーゲンを水に溶いて飲んで寝るという生活を5日間続けています。以前も、日本製の某有名企業の〇フタージュを飲んでいましたが…志半ばで挫折した経験があります。ですが、今回は海外製のこちらで試してみることにどうやらこのコラーゲン、ビタミンCと一緒に摂ると吸収率がいいそうで…。そのままお湯や水に溶かして飲んでいますが素の味としては…決して美味しいとは言えません。でも、コスパも良く、そこまで嫌悪感がないのでしばらく続けてみようかと思います。なんなら、プロテインに混ぜて飲んだらどうか…と思いましたが、タンパク質と一緒に摂ると逆に吸収率が悪くなるみたいです。調べてよかった！と思いました。昨日はアーモンドミルクにこのコラーゲンを付属のサジ1杯入れてまぜまぜして飲んでみたところ、これまた美味だったのでおすすめです。顔が疲れてきてるなー。と思ったら、トレーニングと共に補助的に入れる栄養素もぜひ検討してみてはいかがでしょうか。今日もお読みいただきありがとうございます😊
13May
- コロナ禍での不安材料を安心に変えよう
  いつもブログにお越しいただきありがとうございます連休明けから仕事を溜めまくってヒーヒー言いながらも…休憩はしっかりとっちゃう私です。みなさまはいかがお過ごしですか？連休明け、やはりコロナウィルス感染者も増えに増え…広島県は1日の感染者、過去最多を更新してしまいました…ワクチンも手の届くところまで来ているはずなのに‼️ワクチンを打つまでは本当におとなしく自粛‼️しかないんですよね。私のマスクも4月中旬辺りから二重仕様にになりました効果はあるのかわかりませんがね。笑友達にも会いたい！そしてもう何年も実家には帰っていないのであの時帰っておけばよかったと常々、後悔しているところです。最近、フェイシャルのトレーニングとともに取り入れたものがあるのでご興味がある方は是非。それはコレ↓あ、1番右のトルティーヤはおやつです左から　女性用マルチビタミン真ん中　　亜鉛右のトルティーヤはすごい。140キロカロリーありますがプロテインチップスなんでポテチを食べるより、全く罪悪感が無いんです。ダイエットマニアが泣いて喜ぶおやつでありますビンがいかついんで家族には怪しいものを飲んでるように思われていますが…笑このサプリのおかげか、だいぶ調子がいいんです。コロナ禍での不安もちょっとだけ安心に変わってきつつあります。日焼け対策にビタミンCも摂っていますがこれはまたオススメのものがありますのでまたお伝えします免疫力を高めるにはバランスの良い食事と運動睡眠は呪文のように言われますが…できていたらみんな困っていません。笑逆に完璧にできている方にお会いしてみたい！！ぐらいのレベルです。若い頃、サプリはあまり必要ともせず過剰摂取も恐かったので飲んだことはありませんでしたがジムに行くようになり、筋トレをするとその分身体も疲れて免疫が下がるようになってしまったんです。免疫力が落ちて熱を出したりしようものなら大変ですましてやこのご時世、安易に発熱なんてしていられない‼️そのための補助的役割ですね。同じ人間ではありますがやはり男性用、女性用と分けられているということは、ある程度性別によって必要な栄養素が若干違うようで…読めない英語を必死に読む毎日です。笑おかげさまで体調も良くお肌の調子もいいのです。すっきりしない毎日が続きますがどうかご自分に合ったストレス解消法でストレスフリーな毎日を送っていただきたいものです。そして、自分に自信を持って前に進む！私のレッスンでは表情筋のトレーニングの他気持ちを前向きに修正していく改善法などもお伝えしています是非ご興味がある方は公式LINEをご登録いただけると嬉しいです
03May
- 筋トレ中の顔トレーニングしてますか？
  連休中、みなさんいかがお過ごしですか？今年も昨年に引き続き私の周りは静かーーなゴールデンウィークとなっています。県外にもいきません。人混みもできるだけ避けて必要最低限の行動で過ごしていますとは言いつつも私は小脇に仕事を抱えつついつもと変わらない仕事量を自宅でこなす毎日で若干精神的疲労が溜まり…トレーニングに対しても気持ちが前向きになれいませんそんなこんなで言い訳しつつもジムには行きたい！そして案の定昨日も今日もジムは大賑わいでした笑時間を変えて行ってみたり工夫するのですが…私も含めてやはり筋肉おバカは（そう思ってない人ごめんなさいっ）　ジムに大集合です。笑ジムでは基本消毒スプレーと布巾を持って、マスクは必須。有酸素のマシンのところだけはマスクを外してオッケーなのですが…MAX苦しくなるまでは外さないようにしていますウェイトエリアではしっかり自分自身を見つめ直せる場所だと思って鏡の前でトレーニングします。が！マスクを外したらどんな顔をしているのか…女子は特にアイメイクをしっかりするとマスクでなんとか顔が整っているように見えてしまうんですね。うーん、マスク生活ありがたい。でも、これ本当に危険です。一日一日、たるんで行ってます。笑私がジムに行く時間帯はだいたい男性が多いのですが身体はしっかり鍛えているのでもしかすると年齢より若く見えているのかもしれません。でも、マスクを外しちゃうとあれれ？何歳だろう…ってこともしばしばそうならないようにするためにも顔の筋肉も鍛えたい。おすすめは有酸素で歩きながらでも変顔をして顔の筋肉をほぐしながらパーツを鍛えていく事です！　歩きながら撮る写真はたいがいブレブレですみません昨日よりも今日、毎日自己ベストを出しながら生きていきたいですね‼️今日もお読みいただきありがとうございました【LINE公式アカウント】ライン＠にお友達登録をしていただいた方に美容筋肉衰え度チェックシートをプレゼントしています。　　　　　　　　　　　　　　　↑押せない方はID検索もできます！＠943cxbjk（＠マークはお忘れなく！）
27Apr
- スキンケア化粧品だけに頼らず〇〇も摂ろう‼️
  お天気がいい日が続きましたが明日からは雨模様になりそうな広島です。今日は仕事で宮島の対岸の宮島口へ来ています。宮島といえば有名なのは厳島神社もみじ饅頭あなごあさりそして忘れちゃいけない牡蠣‼️　カキですよー。焼きガキ、生牡蠣、カキフライ最近はオイル漬け、アヒージョなんかもあって、私の大好物です。なんでこんな話をするかと言うとお肌を気にしているのに食べ物を気にしていない人が周りに結構居るんだな…って事で、僭越ではありますが私の持論をお話ししたいと思います（しょうもない上司の話し方みたいでゴメンナサイ　笑）スキンケア、アンチエイジングなどなど一生懸命になっていると、肌に塗るものに夢中になり口から摂取するものが疎かになりがちです。若い時は普通に食べて飲んで肌に塗るもの、睡眠が大事！…それだけで改善できていたと思うのですが年齢を重ねるといろんなものが欠損します泣昨日、筋トレ仲間と話をしていた時のこと。『ミホちゃんさ、お酒すごい飲むじゃん。お酒飲む人、亜鉛不足になるらしいからマジ気をつけた方がいいよ』と唐突に言われたのです。マジ？！ただでさえ、現代人は亜鉛不足が多く不足すると味覚障害になったり免疫力の低下そして爪や皮膚の異常成長障害が起きてしまうんです。成長障害とは子供だけに限らず大人も細胞の入れ替わりがしにくくなるということ。ターンオーバーも年齢を重ねるごとに時間がかかり始めますよねそれプラス細胞が入れ替わりにくくなっちゃうなんてそんなんいくら高くていい化粧品使ったりエステ行ったりしても水の泡じゃないのぉーお金返して。状態になります　笑そうなる前に、できることはやりたい。食べることが好きな女性にこそ教えてあげたい♡亜鉛は全ての細胞の中含まれるので肉・魚介・種実・穀類など多くの食品に含まれています。特に多いものとしては牡蠣、あわび、たらばがに、するめ、豚レバー、牛肉、卵、チーズ、高野豆腐、納豆、えんどう豆、切干大根、アーモンド、落花生などです積極的に摂ってもらいたい！心からそう思います。また、ハードワークな方トレーニングで身体を使う方は必須。筋トレをしているととにかく食べなきゃだめ。栄養素が足りなくなると風邪をひきやすくなったり体調を崩しやすくなります近年、タンパク質は重視されるけど亜鉛とかは？って感じですよね😅亜鉛をしっかり摂った次の日の朝驚くほど目覚めがいいです。元気です。男性なら身体でわかるようですが…（その友達はそーやって言う）女子でも目覚めからなんか元気です。←何回もいう😆是非体験してほしいです今日は牡蠣からの亜鉛について深掘りしてしまいましたが、これに限らず、口から摂取するものはやはりバランスよく食べたいものですよね。今日もお読みいただきありがとうございました😊
24Apr
- 服装で自分の見た目が決まっちゃう？！
  突然ですが…毎日服装で悩むことはありませんか？このテーマに毎日のように私は頭を悩ませていました。それに付け加え、子供がまだ小学生の頃は登校が私服だったので…娘は毎日朝の忙しい時間帯に『ママー！何着たらいい？』というのです知るか…そんなん自分で好きなの着たらええじゃないの。と内心思うわけですがこの好きな服を、なりふり構わず選んで着ていると35歳を過ぎたあたりからなんか痛いのです‼️要するに似合う服と好きな服はちがう。悲しいかな、それが現実なのです40を過ぎた今、好きな服のスタイルは昔と変わらず…カジュアルスタイルが好きな私ですがTPOを考え選び方を変える努力をしています最近の傾向として…我が家では子供のほうが親よりいい服を着始めたりして子供からのお下がりがママにくる！なんてことも若作りをすればいいってもんでもないし年だから、体型カバーしすぎる服でもだらしなく見える。中年って難しい…笑洋服に着られている自分ではなく好きなスタイルを取り入れながら自分に似合うようにしてしまうにはやはり、なんといってもボディはもちろんのこと顔を鍛える必要がある‼️と思いませんか？ムチムチして、今にもはち切れそうな服は絶対に選ばないし…ダイエットを頑張り過ぎて、ガリガリで顔もシワシワとか嫌ですよねハリウッドセレブがなんでシンプルな服装をして写真を撮られても素敵なのか…私があの服で写真を撮られたらゴミ出しに行くオバサンにしか見られないかもしれない…と思ったことすらありますがハリウッドセレブと一般人の違いは健康管理、肉体管理をし、内面からの改造をしている！いうことを知りました自己管理をするのって努力以外のなにものでもないと私は思ってます💧顔ヨガレッスンを始める際には何十年かかけて作ってきたシワや表情癖を昨日今日で取ろうと思わないでくださいねと多少厳しめにお伝えしています。やろう！と決めた瞬間から自分がどうなりたいか。どんな自分なら最高だと思えるのか。自分の魅力を引き出すお手伝いをしています1日1日、自己ベストを出す毎日でありたいですね‼️今日もお読みいただきありがとうございました
19Apr
- いくつになっても筋肉は鍛えられます
  昨日の寒い1日から一変！今日は晴天の広島です。体調も少しずつ良くなり…ジムを再開したいと思いつつでもまだ本調子じゃないまま筋肉の本を読んでいたら居ても立っても居られず…夜はジムに行ってしまいました。笑私の尊敬する、石井直方先生の本。ここを鍛えるにはどうしたらいいんだろうって事を悩む前に読んで欲しい本です。笑さてさてこの土日はフェイシャルヨガのアドバンスインストラクション講座を受講しました！上級講座なので、筋トレ要素が多く、トレーニング大好きな私にはウキウキするポーズがたくさん！毎日トレーニングしていても細かいところまで集中してみると実は弱い箇所も発見できました。顔の筋肉、この小さな面積に一体どれぐらい筋肉があるか、ご存知ですか？答えは約60！この狭い面積に60個も…しかも、心の状態を表現して笑ったり、怒ったり、悲しんだり。いろんな複雑な動き、表情を作れる筋肉、改めて考えるとすごくないですか？トレーニングで身体を鍛えると、鍛えられた筋肉はしなやかさを取り戻し、重力に負けない引き締まった身体を作ることができるのと同じで顔の筋肉もトレーニング次第でどんどん変わっていきます筋肉を鍛えることに年齢は関係ありませんプロフィールにも書かなきゃと思っていますが私が生きている中で1番苦手だったのが運動でした。笑それが40歳を過ぎて諦めかけていた時に運動をすること、特に筋肉を鍛えることの大切さを教えてくれたのは顔ヨガだと思っています。筋肉は裏切らない！これは本当です。私みたいに運動が大嫌いな方にぜひ老若男女関係なく顔ヨガはおすすめしたいと思います
17Apr
- 表情ブスには気をつけろ！！
  いきなり過激なテーマでごめんなさい今日は、私歯医者に来ています。受付のおねえさん…マジで不機嫌そう。『こんにちは！』と言うわけでもなく無言で受付の台から腕を伸ばして仏頂面で人のおでこの体温を測ろうとする。笑何年もお世話になっている歯医者さん。先生も助手さんもみんないい人なんですなのになのに、この受付のねぇちゃん、最近新加入なのか…（グループ加入みたいな言い方　笑）マスクしてても完全に不機嫌無表情ってわかるぐらいなんである意味たいしたもんです。笑私思うんです。受付って会社の顔だって。だから会って1秒で人の気持ちを苛立たせる人にはできるだけ受付に立ってほしくない！笑その後しばらくこの不愉快さは収まることがなく…人の振り見て我が振り直せとばかりに、歯医者さんが終わった後はマスクの中で口角を上げながら運転して帰ってきました。せっかく若くて可愛いくても　あれでは損をします。女は愛嬌❤️とはよく言ったものですね。やっぱり、自分の機嫌は誰かにとってもらうのではく自分でとらなきゃ！家でダンナさんに仏頂面でいる方、お気持ちはよ〜くわかります。でも、笑顔の練習と思って日常的に表情筋を使って表情豊かになることで幸せも舞い込んでくるものです。暗い、辛そうな老け顔では『いい予感』はしません。『いい予感』がするところに人と情報とお金が集まると上司から教えられましたが、最近つくづくそう思うようになりました。みなさんも顔ヨガで表情ブスや老け顔から　おさらばしませんか？
16Apr
- 薬の副作用の驚きと不安
  しばらくブログの間が空いてしまいましたが年度末まで忙しくてもなんとか無理して頑張って乗り越えていた矢先…4月に入ってすぐガッツリ体調を崩しました。笑ただの疲れだと思ったら大間違い。こんなご時世なので検査すら受けに行くのも気分が乗らない。けど、このだるさは尋常じゃない‼️…って気分で病院行く行かない決めたらだめですよ。笑幸運にも田舎の病院なので、迅速に対応してくださり、1週間の入院で済み、ことなきを得ました。ところがそこからが苦しいんです。肉体的には動けて、日常生活にすぐ戻れたのですが、自分がやりたいことができない、できていたことができなくなりそうで不安。なによりも1番嫌なのがこの後者のできていたことができなくなりそうということ。毎日ジムやプールに行くのが楽しみだった私は半月、トレーニングできてないんです。そして、まさかの薬の副作用が出始めその副作用の症状と闘っています。病院や主治医を信頼していますが人それぞれ、体質も薬との相性もあるようで、昨日副作用が出たと思われる薬とはさよならしました。（別の薬に変更）それでも改善されない副作用。なんかおかしいな…と思っても言われた通りに飲み続けていたことを後悔しています健康管理はもちろんですが、薬害の恐ろしさも体験しつつ、薬に頼らない生活に戻れるように普段からストレス、過労には気をつけたいものです。刻一刻と老化はしてますからね。身体は動かさなくても、表情筋はベッドの上でも欠かさずやります！てか、できます。身体を動かさない分、顔ヨガをしっかりやって以前と変わらず…のまま復帰したいと思います
02Apr
- 入学式までにママの肌改善をしよう！
  いよいよ新年度に入りましたね🌸新入社員の方たちがスーツを着て歩く姿が新鮮でした私たちだって数十年前は色々新鮮だったんです‼️デスヨネ…？もうすぐピカピカの一年生が入学式。さぁ、お母さんたちも入学式に向けてピカピカにしなきゃ‼️です。普段からお手入れされている方にとっては当たり前のケアも、忙しくてなかなかできない方にとってはスペシャルになることもありますよね。入学式は写真も撮りますし、その写真、一生残りますよ…笑こんなふうにね…あと数日しかない！と言う方にオススメなのはフェイシャルマスク（パック）です。ホットタオルしたりスチーム当てたり…そんな時間はありません。笑マスクの効果を最大限UPさせるポイントは…洗顔後、顔が乾かないうちにすぐパックすること！ドアップ！笑そして、パックする時間を守ること。これ、基本の　き　ですよ！笑パックしながら家事をすると、結構な時間、パックを貼り付けていることを忘れるので、要注意！だいたい、5分程度で。時間を超えると逆効果になるので気をつけてくださいねことあとは、しっかりオイルを塗って水分が蒸発しないようにします。そして最後はクリーム。肌に栄養を与えて、早めに寝ましょう。これ、まずは3日限定でぜひやってみてください。肌がすごくラクになります。そして、翌日の化粧ノリもGOOD！お顔が少し冷たくなってる…ぐらいが水分が含まれてきてる証拠です。ぜひお試しください次回はプラスオンでもちもち肌をUPさせる方法をブログでお伝えしますね！
19Mar
- 仕事のしすぎで〇〇が増長する？
  だんだんと春らしくなってきましたね🌸子供さんたちもそろそろ春休み…進学準備もあるし、どうしましょう⁉️という方、ファイトですよ我が家にも成人した大学生が帰ってきてゴロゴロ。怒寮生活からちょっとだけ息抜きで帰ってくるJKがのびのびとしております。笑親は…と言うと春休みなんか大昔のこと。笑忙しい毎日ですよね年度末で仕事が忙しいっっ！という方、たくさんいらっしゃるのではないかと思います。季節の変わり目でお肌も揺らぎはじめる時期ですよね。まして、仕事に夢中になってしまうと気をつけないといけないことが。それはたるみ眉間のシワ夢中になればなるほど人は無表情になりしんどくなると表情がこわばりシワの原因となる筋肉に緊張を走らせます重要な書類なんか作っているときの姿勢と顔なんか、最悪ですこんな時は20分〜25分に一度、姿勢を正し顔のストレッチがオススメ！顔のストレッチはマスクをつけたままでもメイクしたままでもガッツリできます暖かくなってきても、乾燥は容赦なく進みます。日中はうっすら汗をかくから…と思っても、高保湿の化粧下地を使うのは正解です！私はメイクのコツとしては、皮膚の薄いところにはしっかりUVを塗り、下地でカバーしますが、ファンデーションは軽く抑える程度で、ほとんど塗りません。これ、夕方からのシワの増長も防ぎます。お昼以降にメイク直しする時に、薄づきのクリームを軽く目の周りに塗るのもオススメですよ😊
17Mar
- 本気でやって結果を出す
  久しぶりの更新になりました3月に入ってなにかとバタバタしながらも顔ヨガレッスンは楽しく継続中です。さてさて、現在、顔ヨガレッスンは基本リモートでしていたのですが、先週末から対面レッスンも始めてみました。ただし、今のところ、日曜の午後限定です。ごめんなさい！リモートではわざわざ足を運ばずとも、お化粧しなくとも、子供さんを預けなくても、部屋着のまま気楽にできるのでとても人気です。でも、詳しくじっくり手取り足取りのレッスンはやはり対面が1番細かいところまでしっかりポーズを覚えて、まじめにやりたい生徒さんが参加してくださっています。レッスン前には必ずビフォーの写真を一枚撮ります。そしてレッスン終了後、アフターの写真を一枚。このたび顔ヨガレッスンは初めて。45分のレッスンを終了したのちに撮らせていただいた写真です。この方の悩みはシワとたるみ。特に頬や目の下のたるみにお悩みでしたが、1回のレッスンで、代謝が良くなり肌の色もトーンアップした感じです。この後の化粧ノリもすごくよかったとおっしゃっています。人間、改善されると欲が出てくるものです😅眉間のシワも改善したい！とおっしゃるので今週1週間、朝か晩、どちらかで行ってもらう課題をお渡ししました。最近、私本人も写真を撮る機会がなかったのですが、ビフォーアフターで撮ってみました！左右差のあった表情がだいぶ改善されました！左右差がある場合、出来るだけ気になる方の回数を増やしたり、集中してやるとバランスが取れてきます。普段の食事も、噛み癖のある方を変えてみたりするのもいいですよ！
01Mar
- 思春期　子供の表情暗くないですか？
  今日は3/1。お天気も良く暖かい1日でした！私の住む地域では高校の卒業式が執り行われていました礼服で胸にお花が飾ってある親御さんたちが嬉しそうに歩いていましたよ！オギャーと生まれて18年間、『大変』という一言では済まされないぐらい色々な思いをして育てた我が子が卒業式を迎えるって、すごい事ですよね。私自身も息子が高校を卒業する時はしみじみしたものです（でも、大学の合格発表がまだだったのでしみじみできたのは式の瞬間だけ）来年は下の娘の卒業が待っています進路…どうするんだろかさてさて、最近、ひょんなことから友人に顔ヨガを子供達に教えてほしい！と要望がありました。と言うのも、子供たちがYouTubeにかじりついていたり、ゲームに夢中になりすぎていたり、学校ではマスクを外せないし…と、さまざまな要因があり、顔の表情に子供らしさがなくなってきている！と言うのです。たしかに、最近の小中学生のあるあるなのかもしれません。不機嫌そうで無表情な子、結構な割合で見かけます。顔ヨガって、基本『変顔』をキメるんです。笑だから、レッスンの最中は笑い声も絶えません。これがいいんです脳を活性化させ、レッスン後の心地のいい疲れで心もスッキリします。子供たちがすでに眉間にシワをよせて動画をみたり、ゲームをしていたら要注意ですよ！ぜひ、子供らしい、かわいい笑顔に戻るようトレーニングしてもらいたいと思います！特に思春期のお子さんにはぜひトレーニングしてもらいたい。心をほぐして、親子で楽になりますよ！
17Feb
- しわ改善はボトックスだけじゃない○○！！
  昨日、一昨日と全国的に雪が降って寒かったですねー！広島も珍しく雪が積もりました。コロナワクチンの予防接種も始まったようで…早く一般人の私たちまでワクチン接種の順番が回ってきて…収束を願うばかりです。ここ数日、テレビではワクチン接種の映像が映っていますが注射針を筋肉には刺す映像がこわくてこわくて、震えています。笑インフルエンザとは明らかに違う、ザクッと勢いで刺す感じ。怖すぎです‼️筋肉に注射を打つと言えば、美容整形でも今や一般的と言われるようになったボトックス注射！メスを使わずに小顔になれると言う魔法のような話ですが…このボトックス注射、ボツリヌス菌が作り出すタンパク質が筋肉に分布している神経の動きをブロックすること利用して表情筋の過剰な働きを抑えシワや顔のエラ張りを緩和するという仕組みなのです。一度打てばそれは一生ではなく…半年も経てばまたリピートしないといけないのです。一回あたり安くても3万円〜いつまでその注射、続けちゃいますか？顔ヨガインストラクターとしてはボトックス打ち続けるぐらいなら1日2〜3分、表情筋を鍛えた方がいいですよ♡とお伝えします。思わぬ副作用も、痛みも全くありません。自分のチカラで正しく筋肉を鍛えることで、たるみやシワを薄くしていき、代謝もUP！顔色も変わってきて幸せオーラが出ます良いことづくめです私が初めて顔ヨガを習ってコツコツとコソ練していた時代2週間経ったあたりに普段私の顔すら見ない主人に二度見されました。そして、こう言い放ったのです。『痩せた？』もう、びっくりです。同じ靴を色違いで3足買っても、ロングヘアからバッサリボブにしても、なんにも気づかなかったあの男が‼️『勝った』と思いました。（勝負事ではありませんが…）その衝撃のビフォーアフターはこちら。アプリで顔を細く加工したりしていませんよ！ドアップ‼️笑私の悩みはとにかく目の周りのたるみ‼️まぶたも下がり、二重幅も細くなり口角が下がって、顔が横に大きく広がってきていたことでした。とにかく毎日、2～3分、気づいた時にトレーニングしています。毎回言いますが、こんなマスク生活だからこそ、隠れていっぱいトレーニングできるんですよ！コロナが収束して、また女子会を開催した時に『あら？痩せた?』とか、『いじった？！』なーーーんて言われるようになりたいですね！今日もお読みただきありがとうございました！
16Feb
- 腰痛解消とお肌のツートーンUPのカギは〇〇
  久しぶりの更新になりました今月は怒涛の月なのですが、月初めに引越しをしました。覚悟はしていたものの…他にも無数の仕事も重なりまぁ、疲れが取れるどころか、蓄積しまくり…そして、この季節特有の不調も出てきました。寒さが厳しいとでてくる。それは腰痛。笑笑い事ではありません。私は小5の時に自転車に乗っていて、ガソリンスタンドの前で派手に飛ばされ…そこからずーっと謎の腰痛とお付き合いしています以来、痛みがひどいとブロック注射を打ってもらうを何十年も繰り返していました仕事は主にデスクワーク中心ですからそりゃー、腰痛も年々悪化傾向だったんです運動が大の苦手な私。泳ぐのが得意でも、走るのも筋トレも、苦痛と感じるものは全て敬遠してきました。若くして、腰痛持ちで毎日不機嫌。便秘は当たり前だし顔色も悪く、肌もガサガサ…色んなサプリを手当たり次第飲みますが特に効果は得られず、お金はどんどん出ていきます。ところが、あることをきっかけでこの不調を脱出するのです。それが運動。wスポーツウーマンな方にはこの先のお話は朝飯前ですからはしょっちゃって下さい…年齢を重ねると、あっちもこっちも痛くなるとよく聞きますよね。痛いからといって動かさないでいると余計悪化。だるいからといってダラダラと動くことを意識せずに生活していると悪循環なのです！！運動大嫌いなこの私が、家族がビビるほど運動に目覚めたきっかけも、ちょっと脱線しますが一応教えておきますね！！（余計なお世話…w）それはiPhoneのヘルスケアアプリ。皆さん、気にしてみた事ありますか？こんな感じで↓自分の動いた時間や歩いた歩数が記録されているんです。Apple Watchと連携すると一日の自分の活動量がまるわかり。これを初めてみた時の歩数…なんと3500歩程度！笑どんだけ歩かんの。私。田舎なんで、車があったり電車もあるんで、door to doorなんですよ。NO 徒歩。使われていない筋肉が私の中に無数…これはいけないと一念発起したんです。そこから始めたのが、ジム。お試し体験で行ったジムにどハマりしたわけです。結果、運動していなかった時に比べて見事な結果が、夜、ぐっすり眠れる。汗をかくことで、代謝が上がり、肌が２トーンUP！！動かなすぎたことで痛みを感じていた筋肉は次第に痛みがなくなり、すこぶる良好なんです。おかげで不機嫌だった自分を反省し、最近は色んな人から気軽に声をかけてもらえるようになりました！運動するきっかけがなーい！と嘆いているそこのあなたには、次回はきっかけづくりのブログを書きたいと思います。お楽しみに♡
08Feb
- 女は死ぬまでオンナ！
  突然ですが、私はなぜか年上の方とのご縁が多く、年上女性にいつもかわいがってもらっています。そのおかげでたくさんの知恵をいただくことも多いのです。自分の母よりも年が上の方も！その方たちに顔ヨガをお伝えするのがとにかく楽しい！『ご自分の表情ぐせ（眉間のしわやおでこのしわなど）は、自分が何年もかけて作ってきたものですよ。』とお伝えすると、過去を振り返って涙する方までいらっしゃいます。その気持ち、よくわかる…涙腺が弱く感情を共感しやすいわたしはいつも一緒に泣きます。(笑)いろいろとお話を聞いていると、やはり女性としての意識が高い方のほうが変化も早く、早い段階で人に気づいてもらえる傾向にあるように思うんです。７０代の女性で何年も前にご主人と他界され一人暮らしも長くなっている方も初めは…『そんなに変わりゃせん』とおっしゃっていたのに、ご近所の仲良しさんに褒められたことですごーく、ヤル気が出て、自信を持つようになりました‼️すばらしいこの自己肯定感ってほんとに大事。その方が言った言葉は『女は生まれてから死ぬまで女だからね。』ほんと、その通りです自分が女性に生まれてきたことを楽しむのって大事女を捨てたらそこで終わり。私も一時期は男縦社会で相当もまれていたので、男性陣に負けじとオンナを捨てて頑張っていました。そうすると、同僚ともめるんです。私が勝ち気でかわいくないからそこで、少し考え方を変えて男の仕事は男性に任せて女の私は女性にしかできないことや女性ならでは観点でできる仕事をしたらいいじゃないの！と思ったんです。そこから、男性と争うのはやめ、できないことは素直に認めてお願いし、『かわいげ』のある人間としてみてもらえるように努力しました。家でもそうです。パパがいなくてもママが無理してでも頑張る！！ではなく、パパにお願いできることはお願いして、その代わりやってもらった後は、心から感謝をするそして、ある程度子どもたちが大きくなったら、親の弱みをみせてもいいんです。そこで子どもたちは『そっか！ママも女だったんだ！』と気づいてお手伝いしてくれるようになったりするんです。顔ヨガでも『女性らしさを引き出すポーズ』があります。せっかく女に生まれてきたなら、死ぬまで美しく、そして日々かわいらしく振る舞って幸せになりませんか？きっとこの技を身につけていく事であなたはガラリと変わっていきますよ‼️
07Feb
- 恋をすると肌も輝く！
  恋をしていた頃のこと、覚えていますか？歳を重ね、日々に追われることが多いとそんな事も忘れてしまいがちですよね。一昔前を思い返してみると、恋愛時はなぜか肌の調子が良かった。とか、食欲も少し落ちて痩せていた！なんて事もありませんでしたか？一体何がこんなに良い効果をもたらすのでしょうか？？それは、「心臓のドキドキ」に秘密があるようです。心拍数が高くなる事は、体が身体の隅々まで素早くたくさんの酸素を送ろうと、仕事の能力を上げているのです。その効果のおかげで、まるで運動をしている時のようにカロリーを燃やしていきます。ジョギングをしている時と同じくらいの効果があるとも言われています。幸せを感じながら痩せていく方法はこれが1番かもしれません！また、”ドキドキ”している片思い中や付き合いはじめの頃は、脳からたくさんのエンドルフィンが作られます。エンドルフィンは、健康にとっても大切なホルモンで、毛細血管までしっかりと血流を良くする働きがあり、細胞をどんどん活性化させる働きがあります。これらの影響で、毛細血管が拡張し、酸素をしっかりと取り込むようになります。栄養が体の隅々まで行き届くので、細胞が活性化すると、コラーゲンを作り出し、肌の「ハリ」が上がるんです。気になっていたシワもみるみる減り、肌がふっくらとし始め輝きが出ます。このようなことを頭に入れながら日々表情筋のトレーニングを重ねると効果も倍増するわけです。日常、あまりドキドキすることもない…もうこれ以上でいいのよ。なーんていっている方。そんなあなたに是非もう一度あの頃を思い出してもらいたいんです！！コロナ禍で、出会いもめっきり減ってはいますが、是非好きな芸能人でも昔好きだったカレ、憧れの人を思い描いて見て下さい！そしてお手入れをする時、メイクをするとき、憧れの人を妄想しながら思い込ませる！というのもいいトレーニングのひとつになります。ぜひ　お試しあれ！！
04Feb
- ストレスなしの乾燥対策法
  寒くなったり暖かくなったり…寒暖の差が激しい毎日で春が待ち遠しいですね。暖房もまだまだ手放せないですが…乾燥対策はしていますか？日中、暖房のついた事務所に居る私。加湿や保湿はしてるつもりでも、決して十分ではありません。そして40代はターンオーバーもスローに…肌が硬くなると肌の生まれ変わりも悪くなり肌自体の保湿力も落ちるのですオーマイガー‼️という事で、昨日は溜まった疲れを取るためにスーパ銭湯♨️へ行きました。仕事を終え、いそいそとアカスリの予約も完了‼️コロナ禍で、趣味のように通っていたアカスリも躊躇していたのですが…もう、ガマンならねぇ〜。という事で行ってきました顔なじみのお姉さんにアカスリをしてもらい『あら？お肌、何かされました？』と聞かれたんです。私『いいえ？特に何にもしてません』お姉さん『アカスリする前からスベスベですね』だってまっうれしい！ほめられた！笑でも、なんでだろう…。最近取り立てて、何かしているわけではない。気にしていることと言えばやはり『日々の乾燥対策』でしょうか。肌が乾かないように保湿はもちろんですが…とにかく水分をまめに取り、肌に良い食事を摂るように心掛けています。タンパク質もしっかりとる、プラスビタミンCもこの時期は欠かせません。免疫力を上げるのにビタミンCは大切ですよね！しっかり肌まで届くビタミンCのサプリがオススメです。スキンケアはと言うと必ず化粧水をつけると思いますが、ここでも塗り方チェック！たたいたり（いわゆるパッティング）擦ったりは絶対ダメ。化粧水をたっぷりを手に取ったらじわーっと押すように（入れ込むように）してみてください。両手で、大切に自分のお顔を包む感じ♡化粧水を塗ったあとはオイル、もしくはクリームなどで水分が蒸発しないように肌に蓋をするように優しく塗りましょうシミ、シワ防御のため、肌に対する摩擦は絶対だめですよー。マッサージをする場合は多めに塗って、肌が引っ張られるような感じや摩擦が起きるようなやり方は絶対やらないようにしましょう！お肌が乾き始めると、心も渇いて、人に優しくなれませんカサカサ、トゲトゲした女は可愛くない。今晩もたっぷり保湿して、しっかり白湯を飲んで、ゆっくりお休みくださいね♡

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