【梅雨の不調、年齢のせいにしていませんか？】
40代ママを襲う「湿気×タンパク質不足」のダブルパンチと、抜け出す方法
こんにちは。
梅雨の季節がやってきましたね。
気圧が下がり、湿度が上がり、洗濯物は乾かず、なんとなく気分も沈みがち。
でも、40代を迎えた今、「ただの気のせい」では済まなくなってきていませんか？
🆘朝起きられない
🆘体が重い、だるい
🆘イライラ・落ち込みが続く
🆘肌の調子がガタ落ち
🆘むくみや頭痛がひどい
実はこれ、梅雨の気圧や湿気の変化だけでなく、
“たんぱく質不足”が隠れた原因になっている可能性があるんです。
なぜ、梅雨になると「不調」が悪化するのか？
まず大前提として、梅雨は体にとってかなりのストレスです。
✅気圧が下がる → 自律神経が乱れやすくなる
✅湿度が高い → 体内の水分代謝が滞り、むくみ・だるさの原因に
✅日照時間が減る → セロトニンが減って、気分も沈みがち
つまり、体も心も“ブレーキがかかりやすい状態”になっているのです。
そんなときに、もし「たんぱく質」が足りていなかったら？
🚨神経を安定させるホルモンが作られない
🚨代謝や回復のエネルギーが足りない
🚨肌や粘膜がボロボロになって、さらに不調が加速
…まさに、“梅雨×タンパク質不足”のダブルパンチ。
そしてその矢面に立たされるのが、毎日を忙しく支える40代ママたちなんです。
「年のせいかも？」の前に見直してほしい“体の材料”
「もう年だから仕方ないよね」
そう言って、自分の不調を納得させていませんか？
でも、ちょっと待ってください。
たとえば──
✅朝から何もやる気が起きない
✅肌がくすんで、化粧ノリが最悪
✅どんなに寝ても疲れが抜けない
✅PMSがひどくなってきた
こういった症状は、単なる“年齢の問題”ではありません。
実際、こういった体のゆらぎの背景に多いのが、慢性的なたんぱく質不足。
たんぱく質は筋肉だけでなく、
肌・髪・爪・内臓・ホルモン・神経伝達物質…
体と心のあらゆる“土台”になる栄養素です。
だからこそ、たんぱく質が足りないと、
梅雨のような揺らぎの季節には特にダメージが出やすいんです。
「なんとなく元気が出ない」は、実は“神経の材料切れ”
たんぱく質が不足すると、
やる気や前向きな気持ちを支える「セロトニン」や「ドーパミン」といった神経伝達物質がうまく作れません。
それに加えて、梅雨の曇天で日照が減ると、
ますますセロトニンの生成が抑えられ、うつうつ・モヤモヤ感が増してしまう。
つまり、たんぱく質不足は気分の落ち込みを助長してしまうんです。
「むくみ・肌荒れ・体の重さ」も、実は修復材料がないせい？
✅むくみ → 血管やリンパの弾力が失われ、余分な水分が排出できない
✅肌荒れ → 肌のターンオーバーが滞り、再生が追いつかない
✅体の重さ → 筋肉量が減って、代謝も下がっている
これらも実は、材料（たんぱく質）が足りない状態では、
回復する“力”そのものが残っていないんです。
体のリセットや修復のために、たんぱく質は必須。
特に、夜間の修復タイムに材料がないと、翌朝に響くのも当然といえます。
忙しい40代ママにとって、プロテインは「心と体の味方」
とはいえ、朝からちゃんとお肉や魚を食べるのは難しい。
家族の食事の準備だけでも精一杯。
自分のケアは後回しになってしまう。
そんなあなたにこそ、プロテインはピッタリです。
💡1杯で15～20gのたんぱく質を手軽に摂れる
💡牛乳や豆乳に溶かすだけ、調理も不要
💡朝食代わりや、家事の合間にも飲める
💡甘さやフレーバーで「自分へのご褒美」にもなる
忙しい毎日の中でも、“ちゃんと体を支える”ことができるセルフケア習慣になります。
梅雨のゆらぎに負けない体をつくる、3つの習慣
1｜朝：プロテイン＋ビタミンB群でエンジンをかける
→ 倦怠感やイライラ、朝の不調に◎
2｜昼：軽めでもいいので、たんぱく質食材を意識
→ 卵・豆腐・ツナ缶・納豆など、火を使わない工夫でOK
3｜夜：就寝前にプロテイン＋鉄＋ビタミンC
→ 修復とリカバリーを後押し。睡眠の質も変わる人多数
「湿気と気圧」と「たんぱく質不足」は、見えない敵。
だからこそ、自分を守る“栄養の防備”を。
40代になって、不調を「がまん」や「気合い」で乗り切るのは、もうやめていい。
自分の体を守る力は、自分で取り戻していける。
そのために、たんぱく質は今日からできる最初の一歩です。
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次回は
「鉄・ビタミンB群」との組み合わせで、プロテインの効果を何倍にも高める方法
をわかりやすく解説します。
「飲んでるのに、なんとなく効かない」と感じている方には特におすすめです。
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今日もがんばるあなたが、少しでも軽やかに過ごせますように。
体の内側から変わる準備、始めてみませんか？
