アトピー肌にビタミンAは必須！ サプリ＆レチノールで内外からのWケアを始めましょう✨
前回の続きです↓
3. 効率的なビタミンAの摂取方法
① 食事で補う
食品からビタミンAを摂取するのが理想ですが、毎日の食事だけで十分な量を確保するのは難しいことも。
特に、お子さんや忙しい大人にとっては、サプリメントを活用するのも一つの方法です。
ビタミンAが豊富な食品
✔ レバー（牛・鶏）：100gで1日の推奨摂取量を超えるほど豊富
✔ 卵黄：手軽に取り入れやすい
✔ うなぎ・鮭：魚類にも多く含まれる
✔ 緑黄色野菜（にんじん・ほうれん草）：β-カロテンを含む
② サプリメントで補うポイント
✅ レチノール（動物性ビタミンA）配合のものを選ぶ
✅ 1日の目安摂取量を守る
✅ 脂質と一緒に摂ると吸収率がUP
私はコチラを取り入れています✨↓
ちなみに、ビタミンAは酸化されやすい性質があるので、ビタミンEとの同時摂取をオススメします✨
4. レチノール美容液で外側からもアプローチ
ビタミンAは スキンケアとしても優秀 です。
特に、レチノールを含む美容液は、アトピー肌や乾燥肌にも効果的。
レチノールの美容効果
✅ ターンオーバーを促進し、くすみを改善
✅ コラーゲン生成を助け、ハリと弾力UP
✅ 皮膚のバリア機能を高め、乾燥や赤みを防ぐ
レチノールの正しい使い方（注意点）
⚠ 低濃度から始める（0.1%以下がおすすめ）
⚠ 日中は日焼け止めを必ず塗る（紫外線に敏感になるため）
⚠ しっかり保湿する（乾燥しやすいのでクリームでカバー）
レチノールは即効性があるわけではなく、徐々に効果を感じるもの です。
毎日コツコツ続けることで、肌の調子が整ってきますよ！
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5. ビタミンAの内外Wケアで、アトピー肌にアプローチ！
アトピー肌を根本から改善するには、
☑ サプリメントで「内側」から栄養補給
☑ レチノール美容液で「外側」からスキンケア
この ダブルアプローチ が大切です。
ビタミンAを味方につけて、かゆみや乾燥に悩まない健やかな肌 を目指しましょう！
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まとめ：今日からできるビタミンAケア
✅ 食事で意識的にビタミンAを摂る
✅ サプリメントで効率よく補給
✅ レチノール美容液でスキンケアを強化
アトピー肌の悩みを少しでも軽減できるよう、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね！
