アトピー肌にビタミンAは必須！
サプリ＆レチノールで内外からのWケアを始めましょう✨
アトピー肌、スキンケアだけで解決できていますか？
「スキンケアを頑張っているのに、乾燥やかゆみがなかなかよくならない…。」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、アトピー肌のケアは 「外側からの保湿」だけでは不十分 かもしれません。
肌を健やかに保つには、栄養の補給が欠かせません。
特に重要なのが 「ビタミンA」。
この栄養素は 皮膚のバリア機能を高め、粘膜の健康を保ち、免疫バランスを整える など、アトピー肌の根本的な改善に関わっています。
今回は、アトピー肌の方にとって重要な ビタミンAの役割、効果的な摂取方法、そしてスキンケアとの関係 について詳しく解説します！
1. ビタミンAとは？ レチノールとの関係
ビタミンAの基本的な役割
ビタミンAは脂溶性ビタミンの一種で、皮膚や粘膜の健康維持、免疫機能の調整、目の健康維持 に欠かせない栄養素です。
特にアトピー肌の人にとって、ビタミンAは以下のような働きをします。
✅ 肌のバリア機能を強化し、外部刺激から守る
✅ 粘膜を健康に保ち、アレルギー症状を軽減
✅ 皮脂の分泌を整え、乾燥や赤みを抑える
ビタミンAとレチノールの関係
ビタミンAには、動物性と植物性の2つの形態 があります。
①動物性ビタミンA（レチノール）
・肉・魚・乳製品・卵黄などに含まれる
・体内で直接利用できる ため吸収率が高い
②植物性ビタミンA（β-カロテン）
・にんじん・ほうれん草・かぼちゃなどの
緑黄色野菜に含まれる
・体内でレチノールに変換されるが、
吸収率は低め
また、スキンケアでよく耳にする 「レチノール」 は、ビタミンAの一種です。
🔹 レチノール（スキンケアに使われる）
- 肌のターンオーバーを促し、
くすみや乾燥を改善
- 皮膚のバリア機能を強化
- 刺激が少なく、穏やかに作用
🔹 レチノイン酸（医薬品レベル）
- レチノールが肌の中で変換されると、
この形になる
- 強力な細胞増殖作用があり、
シワ改善やニキビ治療に使用される
- ただし刺激が強いため、
医療機関で処方されることが多い
2. アトピー肌とビタミンAの深い関係
アトピーの方は、ビタミンAが不足しやすい 傾向があります。
その理由は、肌のバリア機能が低下しやすく、炎症が続くことで 体内のビタミンAが消耗されるからです。
ビタミンAが不足すると？
❌ 皮膚のバリア機能が低下し、刺激を受けやすくなる
❌ 免疫バランスが乱れ、アレルギー反応が過剰になる
❌ 目や粘膜が乾燥し、ドライアイや喉の不調を招く
アトピー肌を改善するには、外側からの保湿だけでなく、内側からの栄養補給も重要なのです。
次回↓↓↓
効率的なビタミンAの摂取方法
へ続きます