「子どもが夜中にかきむしっているのを見ると、親として本当にツライ…」「私自身もずっとアトピーで、もうどうすればいいのかわからない…」
そんなお悩みをお持ちの方へ、今日は「ビタミンB群」に注目したアトピー改善法をお伝えします。
かゆみ・炎症を内側からケアする栄養素とは？
実は、ビタミンB群の中には 肌の炎症を鎮め、バリア機能を強化し、アレルギー反応を和らげる ものがあります。
特に重要なのが、この3つ！
アトピー対策に役立つ「ビタミンB群」3選！
① ビタミンB6（ピリドキシン）
：炎症を抑えてかゆみを軽減！
ビタミンB6は、免疫バランスを整え、炎症を抑える 作用があるため、アトピーのかゆみ対策にピッタリ！ さらに、皮膚のターンオーバーを促進するので、ダメージを受けた肌の回復をサポートします。
多く含まれる食品:
✔ 鶏むね肉・レバー
✔ バナナ
✔ さつまいも
「バナナとさつまいもなら、お子さんのおやつにもぴったりですね！」
⸻
② ビタミンB2（リボフラビン）
：腸内環境を整えてアトピーを和らげる
「肌は腸の鏡」と言われるほど、腸内環境とアトピーには深い関係があります。ビタミンB2は 腸の粘膜を守り、善玉菌をサポート することで、アトピーの原因となる腸内の炎症を防ぎます。
多く含まれる食品:
✔ 納豆・卵
✔ 青魚（サバ・アジ）
✔ 乳製品
「納豆＋卵の組み合わせは、まさに最強のアトピー対策メニュー！」
⸻
③ ビタミンB3（ナイアシン）
：ストレス軽減＆睡眠の質アップ！
かゆみのストレスや睡眠不足が続くと、アトピーは悪化しがち。ビタミンB3には 神経を落ち着かせる作用 があり、リラックス効果を高めます。さらに、皮膚の修復や抗炎症作用もあるため、積極的に摂りたい栄養素です。
多く含まれる食品:
✔ 鶏むね肉・マグロ
✔ きのこ類
✔ ピーナッツ
「おやつに無塩のピーナッツを食べるのもオススメですよ！」
ビタミンB群を毎日意識して、アトピーに負けない肌作りを！
ビタミンB群は、水溶性ビタミンのため体内に蓄積されにくく、毎日こまめに摂ることが大切です。
ただ「食事だけでは難しい…」のが正直なところ。
是非サプリメントを上手に活用してみてください。
ビタミンB群をまとめて摂取できます✨↓
