こんにちは
今回は水溶性ビタミンのビタミンB群が
どのようにアトピーに効果をもたらすのか？
ご説明していきます。
アトピーとビタミンB群の関係
アトピー性皮膚炎は、免疫系の過剰反応や
皮膚バリアの機能低下が原因で発症します。
これに対し、
ビタミンB群は 皮膚の健康維持に欠かせない役割を果たします。
ビタミンB群は エネルギー代謝をサポートし、
細胞が正しく機能するための鍵となる栄養素です。
また、ビタミンB群は、
アトピーを引き起こす要因となる
ストレスや炎症反応の調整にも深く関わっています。
1. ビタミンB1（チアミン）
ビタミンB1は、
神経系の健康に欠かせないビタミンですが、
皮膚の回復力にも重要な役割を果たします。
特に、
ストレスが溜まると
神経系の過剰反応が引き起こされ
アトピーの症状が悪化することがあります。
ビタミンB1は、
過剰なストレス反応を抑え、
炎症を軽減します。
2. ビタミンB2（リボフラビン）
ビタミンB2は、
皮膚細胞の 修復機能をサポートする働きがあり、特にアトピーによる乾燥やひび割れた皮膚の修復を助けます。
細胞が健康的に機能するためにはエネルギーが必要であり、
ビタミンB2はこのエネルギーを供給します。
また、
ビタミンB2は 抗酸化作用を持ち
皮膚の老化やダメージを防ぐ効果も期待できます。
3. ビタミンB6（ピリドキシン）
ビタミンB6は、
免疫系に関与し、皮膚の健康を保つために必要不可欠です。
特に、
アトピー性皮膚炎を引き起こす免疫の不均衡を改善する働きがあり、
抗炎症作用があることが分かっています。
ビタミンB6が不足すると、
皮膚のバリア機能が低下し
アトピーの症状が悪化する可能性があります。
4. ビタミンB12（コバラミン）
ビタミンB12は、
赤血球の生成を助け、体内での酸素供給をサポートします。
アトピーの症状がひどくなると、
皮膚の血行が悪化し、修復が遅れることがありますが
ビタミンB12は血行促進に役立ちます。
子どものアトピーにもビタミンB群が有効
子どものアトピー性皮膚炎にも
ビタミンB群は有効です。
ビタミンB群が含まれる食材を
バランスよく摂取することも
症状を軽減する一助となるでしょう。
ビタミンB群を多く含む食品
・肉類
・豚肉（特にヒレ肉やレバー）
・牛肉（レバー）・鶏肉（むね肉やささみ）
・魚介類
まぐろ・かつお・さば・あさり・しじみ
・豆類
納豆・枝豆
・その他
卵・玄米・レバー（牛、豚、鶏）
アーモンド・ブロッコリーなど
まとめ
ビタミンB群
主にビタミンB1、B2、B6、B12は
皮膚の健康や免疫調整
炎症軽減に貢献します。
ビタミンB群を上手に取り入れ
健やかな肌を目指しましょう。