こんにちは
今回は水溶性ビタミンの中でも
特にアトピーに関連するものを
より詳しくご説明していきます
水溶性ビタミンは、
アトピーの症状に直接的に作用し
皮膚の炎症を抑えたり
修復を促進したりするため
積極的に摂取することが大切となってきます
今回は
実際に私が継続しているサプリメントも
合わせてご紹介していきます✨
1. ビタミンC（アスコルビン酸）
特徴
・強力な抗酸化作用を持っています。
・野菜や果物(特に柑橘類)に多く含まれます。
・コラーゲンの合成を助け、皮膚の健康を守ります。
・免疫機能を強化する働きがあります。
働き
①抗酸化作用:
体内の活性酸素を除去し、アトピーによる皮膚の炎症を軽減します。
②免疫強化:
免疫細胞の働きをサポートし、アトピー症状を抑制します。
③皮膚の修復:
コラーゲンの生成を助け、皮膚の回復を促進します。
④炎症抑制:
皮膚の炎症を和らげ、アトピーの症状を改善します。
⑤ストレス軽減:
アトピーの悪化に影響するストレスを軽減する働きがあります。
2. ナイアシン（ビタミンB3）
特徴:
・肉、魚、ナッツなどに豊富に含まれています。
・エネルギー代謝をサポートし、体のエネルギーを作ります。
・皮膚や消化器系の健康維持に欠かせない成分です。
・皮膚のバリア機能を強化する働きがあります。
・血行を促進し、栄養の供給を改善します。
働き:
①皮膚バリア機能の強化:
外部の刺激から皮膚を守り、アトピー症状を軽減します。
②炎症抑制:
皮膚の炎症反応を減少させ、アトピーの症状を緩和します。
③皮膚の血行促進:
皮膚に必要な栄養素を届けやすくし、修復を助けます。
④抗酸化作用:
皮膚の細胞を保護し、アトピーによるダメージを防ぎます。
⑤細胞再生:
新しい皮膚細胞の生成を助け、皮膚の健康を保ちます。
ナイアシンは、ビタミンCと相性が良く、
相乗効果で肌の健康をサポートしてくれるため、
セットで摂取するとより効果的です✨