【アトピーとビタミン】水溶性ビタミンと脂溶性ビタミン


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アトピー歴40年以上
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気付いたら薬いらずに♪


アトピーは日常の一部です

だからこそ
無理なく生活に取り入れられることやモノが
大切だと思っています
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 ビタミンとは



前回のまで

タンパク質の重要性をご説明してきました





水溶性ビタミンと脂溶性ビタミン


ビタミンは「水溶性ビタミン」と

「脂溶性ビタミン」の2種類に分けられます。


これらは体内での働き方や吸収される

方法が異なります。



水溶性ビタミン


水溶性ビタミンは

「水に溶けやすい」ビタミンです。


これらのビタミンは、

体内に一度吸収されると

使われなかった分は尿として

体外に排出されます。


そのため、

毎日摂取することが大切です。



◎主な水溶性ビタミン

　・ビタミンC

    ・ビタミンB群

          ・ビタミンB1

          ・B2

          ・B6

          ・B12

           ・葉酸

          ・ナイアシンなど…


これらは体内での利用が早く

代謝をサポートする役割を担っています。


水溶性ビタミンの特徴：

・水に溶けるので、体内で保存できない。

・尿として排出されるので、毎日摂る必要がある。

・体に必要な分だけ使われ、余分な分はすぐに排泄される。




 脂溶性ビタミン


脂溶性ビタミンは

「脂肪に溶けやすい」ビタミンで

体内で使われなかった分は脂肪に蓄えられ

必要なときに使われます。


◎主な脂溶性ビタミン

　　・ビタミンA 

　　・ビタミンD

　　・ビタミンE

　　・ビタミンK



脂溶性ビタミンの特徴：

　・脂肪に溶けるので、体内に貯蔵されやすい

　・体内で長期間保存され、必要な時に使われる

　・過剰摂取には注意が必要




今回はビタミンについての概要を

ご説明しました


アトピーのケアには

ビタミンを種類ごとに

適切に摂取することがとても重要です。


次回はそれぞれのビタミンについて

その働きをより詳しくご説明していきます。






ビタミンCはこちらを使用しています↓