消化不良への対処法
こちらの続きです
私が実践して効果的だった方法が2つあります。
①1回の摂取量を減らす
1度に飲むプロテインの量を減らしてスタートする
基本的にプロテインの1回量は
タンパク質が15〜20グラム
摂取できるようになっています
その量を減らし
1回量で5グラムからスタートすることです
5グラムのタンパク質を
１日に2回(朝晩)でスタート
それを1ヶ月継続し
お腹の違和感が無ければ
同じ量で１日3回にしてみるのです
タンパク質不足は
長年の積み重ねによるものなので
ここは決して焦らず
ご自身の身体と相談して進めていってください
1回量を5グラム(タンパク質摂取量)にしても違和感が拭えない
または
そうは言っても
もう少し早く必要量を飲めるように
体質改善したい場合は
以下を合わせ技で使用していきます
こちらは腸内環境を整えて
プロテインの消化吸収を助けるうえ
免疫力までアップしてくれる
とても心強いアミノ酸の一種です
次回へ続きます！
私が継続しているプロテインです↓
