うまく継続できない理由と対策
プロテインを始めるにあたり
色々な商品から選びいよいよスタートしても
なかなか継続できない場合があります
継続できない一般的な理由と、
それに対する対策をご紹介していきます
①味・風味に関する理由
* 味が苦手:
* 様々な味のプロテインを試してみる。
* プロテインバーやプロテイン入り食品を取り入れる。
* スムージーやヨーグルトに混ぜて風味を変える。
* 風味が飽きる:
* 複数の味をローテーションする。
* フルーツやナッツ、スパイスなどを加えてアレンジする。
* プロテインレシピを参考にして、料理やお菓子に取り入れる。
②体調・体質に関する理由
* お腹を下す:
* ホエイプロテインからソイプロテインやカゼインプロテインに変えてみる。
* 乳糖不耐症の場合は、乳糖を含まないWPIプロテインを選ぶ。
* 少量ずつ飲むようにする。
* 便秘:
* 水分を十分に摂取する。
* 食物繊維が豊富な食品を一緒に摂る。
* プロテインの種類を変えてみる。
* 体質に合わない
③生活習慣・環境に関する理由
* 作るのが面倒:
* シェイカーを活用して手軽に作る。
* プロテインバーやプロテイン入り食品を利用する。
* 作り置きできるプロテインレシピを試す。
* 持ち運びが面倒:
* 個包装のプロテインやプロテインバーを利用する。
* 小型のシェイカーを持ち歩く。
* プロテインを飲む場所を固定する。（例：ジム、会社）
* 経済的な負担:
* セールやまとめ買いを利用する。
* 比較的安価なプロテインを選ぶ。
* 飲むタイミングが難しい:
* 飲むタイミングを固定する。（例：朝食時、運動後）
* タイマーやアプリを活用して飲み忘れを防ぐ。
* 仕事や学校にプロテインを持っていく。
④心理的な理由
* 効果を感じられない:
* 目標を明確にし、効果が出るまでの期間を考慮する。
* 定期的に体の変化を記録する。
* 目標を見失う:
* プロテインを飲む目的を再確認する。
* 新たな目標を設定する。
* プロテインを飲むことで得られるメリットを再認識する。
⑤その他
* 情報過多:
* 信頼できる情報源を選ぶ。
* 専門家や経験者に相談する。
* プロテインに関する情報を整理し、自分に必要な情報だけを取り入れる。
色々列挙してみましたが
これらの要因の中で、
継続するために私が特に重要だと思っているのは
②体調・体質に関する理由
です
その理由についてはまた次回！
好みの味を選ぶのにオススメです↓
