忙しくても子どもがいても運動が苦手でも、大丈夫♪
毎日の食事と効率の良い体のケアについて学び、
自分に合わせたプロの指導をオンラインで受けられる！
\３ヶ月で可愛くやせる♡産後ママのオンラインダイエット講座/
３月スタート！（募集は公式LINEから＾＾）→
毎週月曜 朝8時〜 インスタライブで朝活やってます！
「肩こりが楽になった！」
「寝つきが良くなって嬉しいー♪」
「久しぶりに会った友人に、痩せた！と言われた。＾＾」
どんどん参加者が増えてます
無料で誰でも見られる！
インスタライブはこちらから
↓↓↓
https://www.instagram.com/minami.yoga/
ダイエット中は、一切のおやつ厳禁！
その意気込みは素晴らしいですが、ほとんどの人が誘惑に負けます。
そして、一度食べると、やけ食い状態になることも。。
ダイエットをしたことがある人なら、
一度は↑この経験をしていますよね。
とにかく我慢！
これは、わたしがお伝えしているダイエットの方法と
大きく違うところが２つ。
１．誘惑と戦う
脳の欲求って、意志云々でどうにかできないくらい強いんですよ。
だから誘惑に負けても
「あぁ、わたしは意志が弱いから痩せないんだぁ
」
って凹む必要はないんです。
負けて当たり前くらいに思っていてください♪
そもそも、誘惑と戦おうとすること自体がナンセンス
２．おやつ厳禁！
ダイエット中は、おやつ厳禁！
ではありません
質・量に気をつければおやつも食べてOK！
と、オンラインダイエット講座でもお伝えしています。
おやつを選ぶポイントは、いくつかあるんですが。。
市販のおやつを選ぶ場合、
まずはカロリー表記を見る！
自分が今から食べようとしているものが、どれくらいカロリーのあるものなのか。
これをある程度、把握しておくことは大事。
おやつのカロリーの目安は、２００kcal 以内！
先日、久しぶりにコンビニへ。
コンビニって誘惑が多いので。。
なるべく寄り付かないようにしています
そこで、チョコ好きさんにおすすすめのアイスを発見！
【ひかえめに言って濃厚】
の言葉通り、まったり濃厚でした
「濃厚だと、カロリー高いんじゃ。。」
って思いますよね。
カロリー、２００kcal 以内！！
もちろん、おやつを食べなければ、その分のカロリーはカット出来るから
理想の体型に近づくのは早くなります。
でも、我慢・ガマン・がまんだと、続かないし
ストレスが爆発します
メリハリをつけて、おやつも楽しみながら
＊楽しく体を整えていくこと
＊自分の体を丁寧に扱うこと
を意識して生活してみてくださいね♪
こちらの講座では、おやつはもちろん、毎日の食事内容についてもお一人づつにお答えしています。＾＾
わたしは、おやつにこのナッツをよく食べています
産後ダイエットに関する、食事や運動・生活習慣のちょっとしたポイントなど、
オンライン ミニヨガレッスン公開中！
「続けて－５㎏！」「くびれができた！」声も
インスタライブはこちらから
↓↓↓
https://www.instagram.com/minami.yoga/
あなたの産後太りは何が原因？
産後太り解消のポイントが分かる！
↓↓↓
LINE公式ID @205bxnit