35歳から身体の曲がり角
🔴『歩幅』
意識したことありますか❓
健康診断のチェック項目に
『同世代の人と比べて歩く速さはどうですか？』
などどいうものがあります
歩幅が狭くなれば
一定時間に進める距離も短くなるので
人に追い越されるようになる
という、身体の機能の指標の1つなんですね
歩幅とは、1歩踏み出して
左右のつま先からつま先までの距離🦶
1歩だと緊張したりするので
10歩くらい歩いて、その距離を10で割ると
だいたい正確な歩幅が出ます
狭い場所ならもっと少ない歩数でもいいでしょう
例えばやり方は
スタートラインに置いたつま先から
○歩歩いたつま先までの距離を測って
歩数○歩で割ると1歩あたりの歩幅が出ます
万歩計もきちんと自分の歩幅で設定しておけば
歩いた距離も正確です
普通に歩く場合の歩幅の目安は
【身長×0.45=理想的な歩幅】
ですが、年齢とともに狭くなりますね🥲
その理由〇〇〇とは
🔴股関節🔴
股関節の動きが小さくなるからで
筋力や柔軟性の低下が関係します
股関節の動きを制限していく原因は
✅股関節を動かさない(運動不足)
✅普段の姿勢
(立ち方、座り方、歩き方などの骨盤の位置)
動かさない場所は筋肉が硬くなり
関節の可動域が小さくなります😱
股関節は骨盤の関節
反り腰、丸腰によって影響を受けます
例えば
反り腰姿勢なら
脚を後ろに蹴り出す動きが硬くなりがち
丸腰姿勢なら
脚を前に引き上げる動きが硬くなりがち
骨盤を立てた理想的な姿勢は
股関節の前後の動きのバランスを保ちます
リボーンパーソナルコースにご参加された
生徒さんたちは
◆歩くのが楽ちんになった
とか
◆歩幅が大きくなった感じがある
と、姿勢を整えて歩き方にも変化が出ています👍
死ぬまで自分の脚で歩けることを
『健康寿命』
と呼びます
人生において大切なことですね
不具合を感じている方は
この先大変になる前に
早めに対処してくださいね‼️
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次に作られる細胞が若々しく変わります
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