リハビリ通信

久しぶりにリハビリの近況です

だいぶ腫れも引いてきて
リハビリのメニューも激変しています

①仰向けで寝ながら30ｃｍくらいのボールを
脚の裏で引きつけたり伸ばしたり×50回
②仰向けで膝の下にボールを床と挟みます
ボールを押さえつけそのまま脚を伸ばし
次につま先を返します×50回
③仰向けのまま両膝の間にボールを挟みます
両足でボールを潰し、次につま先を返します×50回
④仰向けのまま1ｋｇの重りを足首に巻いて
脚を伸ばしたまま脚上げ×50回
⑤④を横向きで×50回
⑥同じくうつぶせで×50回
⑦バイスクル、負荷70で10分間
⑧空気椅子１分間×２回
⑨スクワット
お尻の下に丸椅子を置いて椅子に
お尻が付くまで下げます×50回
⑩高さ20ｃｍの台で昇降踏み台※右足だけで
上り下り×50回
⑪⑩をサイドステップで×50回
⑫1ｍ50ｃｍの棒を首の後ろに背負い
腕を掛け上半身をそらし上半身だけを
垂直～水平～垂直×50回
⑬片足立ち左足の膝を曲げ
後に伸ばすこの時ウルトラマンみたいに
両腕は前に伸ばし状態も水平×50回
⑭片膝立ちから膝を伸ばし又片膝立ち×50回
⑮気を付け姿勢で踵上げ×50回
⑯片足立ち１分間×2回
この後軽いマッサージ（膝にたまった水を散らす）
つま先を抑えられたまま内側に蹴る×10回
内側に戻す×10回
外側に蹴る×10回
外側に戻す×10回
アイシング15分
以上がこのところのメニューです

写真は汗だくと涙が出ているのでＮＧです
（Ｔ＿Ｔ）

三社祭&料理2

冷蔵庫の残り物を整理がてら
お料理です

細目のパスタ
ベーコン
ニンニク
赤ピーマン
アスパラ
エリンギ
エノキダケ
鷹の爪


パスタを茹でる時に一緒にアスパラを
入れて軽く茹でます

その間に具材をカット

鷹の爪の種を取って
細かく輪切り

アスパラは斜めにカット

パスタを上げて

フライパンにたっぷりオリーブ油
ニンニクのみじん切りを入れすぐにベーコン

ニンニクが透き通ってきたら
残りの具材をフライパンに入れ
手早く炒めます
この時にニンニクのスライスを２カケ

初めのニンニクは風味
後のニンニクは味です

塩胡椒で味を整え
パスタを入れて
フライパンを煽れば出来上がり♪

残り物ペペロンチーノ完成です

星３つ！(^-^)b

三社祭&料理1

今日は三社祭！

西浅草の現場が今日も動いているので
顔を出しに来たら

今年はこの地区が一宮で
しかも後輩や先輩にバッタリ

「山さんぐっといって、はなを担いじゃいなよ！」

と言う訳で
枡で冷や酒を二杯
パンパンッ

半纏借りて
「入るよ～」

20分くらい担いだら膝痛いし
( ┰_┰)


まあ一宮に20年ぶりに触れたから
いいや

空きっ腹で冷や酒きいた～

お家に戻り
腹が好いたので
残り物ペペロンチーノ

ライブ

昨日はジャズライブナイト

懐かしい友達達とスイング
相変わらずのペットの安藤さん
マイルスばりに最高

学芸会みたいな緊張顔のピアノ南部ちゃん

渋いウッドベースの笹やん

聴かせるサックス

ボーカルの小野ひとみ嬢もシャウト

なかなかの夜でした


その後はゆっくりdinnerにしたかったけど
連れが体調不良で帰宅

う～ん

古典芸能に触れました

国立能楽堂に初めて行きました
横を通りすがりに眺めた事はありましたが
はつ能楽堂です

毎年恒例の舞の会に
友人の家元からご招待されました

今回は本人の体調があまり良くないのもあり
三つの演目の最後だけ
本人が舞いました

いつもは・・・の酔っ払いですが
流石！超超超一流です

国立能楽堂もなかなか良い建物で
中庭の苔がはった造園が
凄く素晴らしかったです

明日は友人の南部ちゃんの
ジャズライブに行きます
ピアノの南部ちゃん
ペットの安藤さん
ウッドベースの笹やん

本当に久しぶりの再会です

ちなみに、この南部ちゃんが
入院中に突然お見舞いに来て
鉢植えを置いて行きました
・・・相変わらず