ケトジェニックダイエット開始します‼️
以前からずっとやってみたいと思っていた
''ケトジェニックダイエット''
ケトジェニックダイエットのメリット・デメリットを理解した上で健康に気をつけて行いたいと思います!!
sjkは自信をもってミニスカをはきたいです💗
勉強との両立をしながらがんばります！応援・アドバイスをよろしくお願いします🔥
STEP.1わたしのルール
①毎日体重・体脂肪率を計ってブログにあげる
②食事記録を公開する
③失敗したら改善策を考えて2ヶ月はやりきる
STEP.2ケトジェニックダイエット
・PFCバランスは3:6:1にする
・摂取カロリーは基礎代謝以上にする (基礎代謝量は1220kcal)
・どうしても甘いものが食べたくなったら糖質がオーバーしない程度に食べる
・食べるならパンより米、米よりオートミール
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今日頑張ったこと🧸
・お菓子を食べる量が少なかった！
・体重はかった
・ネガティブにならなかった！
・体育の授業でいっぱいうごいた！
・勉強4時間半した！ (学校外)