冬ってどうしても、美容トラブルが増えちゃいます。
気づいたらかっさかさの、テッカテカ！！
そして、冬のトラブルを放おっておくと・・・
春には、また新たなダメージよりトラブルが加速するという事態にヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
そこで、まずは基本からしっかりしましょう♪
実は美容において、ビタミンＣよりも大事なのがビタミンＢ。
ビタミンＢ群は、お互い助け合いながら
体を健康に保つと言われるビタミンです。
そんなビタミンをしっかり摂ることで、
美容サポートもがっつりしてくれちゃうんです！！
■ビタミンＢ群とは？
水溶性ビタミンのうち、
ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、
ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種の総称です。
■どんな食品に多く含まれているの？
ビタミンB1・・・穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類
ビタミンB2・・・レバー、卵、大豆、乳製品、葉菜類
ナイアシン・・・魚類（カツオ・ブリ・鯖等）、果実、豆類
パントテン酸・・・色々な食品に含まれています。
ビタミンB6・・・かつお、まぐろなどの魚類、レバー、肉、バナナ
ビタミンB12・・・魚介類やレバー
葉酸・・・ホウレンソウなどの緑黄色野菜、酵母、レバー
ビオチン・・・色々な食品に含まれています。