秋の朝に負けない!カフェイン断ちで7時間睡眠チャレンジ ♪
兵庫県神戸市東灘区の自宅とオンラインで大人を対象にしたピアノ教室「MINEKOピアノ教室」を主宰しています松崎美音子(まつざき みねこ)です。今日もご訪問ありがとうございます体験レッスンやお問い合わせはこちらから メッセージかスタンプを送って頂くと、一対一のトークが出来ます お教室のHPはこちら ■MINEKOピアノ教室https://www.mineko-piano.com/最近、質の良い睡眠を目指して始めたことがあります。それは、夕方以降にカフェインを摂らないことです。これにより、夜のリラックス時間を大切にしています。夕食後の飲み物は白湯が定番に。体がじんわり温まり、自然と眠りにつきやすくなるのが良いところです。スマホに関しては寝室に持ち込むもののマナーモードではなく電源そのものを切るようにしています。これは、通知音を避けるだけでなくスマホが発する電波を受けないようにするためです。こんなことですが体がよりリラックスでき、睡眠の質が向上する気がします。もちろん、電子機器全般は寝る前にできるだけ見ないように心がけています。目標は9時にベッドに入ること。実際にはなかなかうまくいかないこともありますが、「9時に寝る」という意識があるだけで、行動が変わってきます。理想の7時間睡眠を達成するためには早寝が重要。たとえば、5時起きなら10時就寝6時起きなら11時就寝が理想です。秋になり、日の出が遅くなったせいか最近は朝起きるのが少しつらくなってきました。それでも、習慣がついてくると9時前には自然と眠気が訪れるのが驚きです。この習慣を続けて質の良い睡眠と快適な朝を手に入れていきたいと思っています。これからも「7時間睡眠チャレンジ」頑張ります🎵 お豆コンサートのご案内 🎵10/13(日)at 東京都加賀町ぶらあぼONLINEコンサート検索 | クラシック音楽情報ポータル日本全国のクラシック音楽公演・演奏会情報はこちらから♪フリーワード・詳細検索も簡単便利。オーケストラ、オペラ、室内楽、鍵盤楽器、弦楽器、管楽器、吹奏楽、古楽、声楽、合唱など情報満載。concert-search.ebravo.jp11/9(土)at 大阪府高槻https://eplus.jp/sf/detail/4164400001-P0030001【お豆奏法ってなに?】https://www.tachierina-piano.com/method【たちえりな先生のSNS/ブログはこちら】https://lit.link/pianobeans お教室のHPはこちら ■MINEKOピアノ教室https://www.mineko-piano.com/体験レッスンやお問い合わせはこちらから メッセージかスタンプを送って頂くと、一対一のトークが出来ます