ダイエットを開始してまず行ったのが有酸素運動でした。
大好きなので食事は制限をせずに開始しました。
元々全く運動をしていなかったのでそれでも1年で10Kg程はそれだけで痩せることができました。
以前添付した健康診断の真ん中の数値になったのがその結果です。
でも、そこからがなかなかでした。
その後半年は全く変化がなく、2～3Kg痩せてはまた戻るの繰り返し、それでも食事制限をしたくなく、やっと筋トレを開始しました。
そこからは怒涛のように期間をそれ程開けずに食事制限、筋トレ増加、プロテイン接種と変化していきました。
その様に変化した一番の理由は
”もたいない”
という気持ちでした。
筋トレも有酸素運動も量を増やすと当たり前にしんどいのです。
毎日しんどい思いをして体重が減ったかと思ったら食事制限をしていないのでもちろん戻るのです。
「体重が戻る＝しんどい思いをした効果がなくなる」
ことになんと”もったいない”と思いだし、ついに食事制限をし始めたのです。
運動・食事が揃ったことで一気に体重も落ち始め、戻ることもなく、なんとなく、食べる量と翌日の体重の増加量が感覚的にわかるようになってきて、より食事管理をしやすくなりました。
食事も我慢ということもそれほど苦になることもなく継続できています。
一気に全てを行うのではなく、徐々に開始して自分の気持ちに合わせて進めるのがいいのかもしれないです。