髪をツヤツヤにしたいのですが、どうやったらツヤツヤになりますか？
あと、最近よく聞くヘッドスパってなんですか？
髪をキレイにしたい！という乙女心は、
サロンで行われる新メニューにも敏感。
ヘアエステという言葉、よく耳にするから今さら人に聞けないし・・
という素朴な疑問をお聞きしてきました！
(Ｑ）ツヤツヤな髪を手に入れるには？
(Ａ）
髪の毛をツヤツヤに見せる為には、
まず栄養・水分のバランスを整えて、
髪のコンディションをよくすることが必要です。
ダメージのない健康でまっすぐな髪は、
光の反射をキレイにするので、ツヤツヤの髪になります。
ダメージがあり、髪のコンディションにムラがあると、
光が乱反射し、ごわつきのあるパサついた髪に見えます。
最近はみなさんカラーやパーマなどをされていて、
ダメージを帯びた髪の毛の方が多いので、
まずはトリートメントなどでタンパク質の補充、
それから水分の補充、保湿などをおこない、
髪を乾燥から守ってあげてください。
ヘアケアでツヤのある髪の毛に近づいてくださいね。
(Ｑ）気になるヘッドスパってなに？
(Ａ）
ヘッドスパは、基本的に『健康な髪の毛は健康な頭皮から』と
いう考えに基づいて行われている事が多く、
髪の毛や頭皮に悩みを持っている方にリラックスして頂きながら、
髪や頭皮をきれいにするスキャルプトリートメントの事です。
お店によってはマイクロスコープというカメラで頭皮の状態を
チェックして、その方の頭皮の状態を見極めてから行います。
また、スチームを使って頭皮の汚れや脂が
落ちやすい状態にするところもあります。
施術では、頭のつぼや肩、首など頭皮への血流をよくするように
マッサージもするので、頭皮をキレイにするという効果だけでなく、
体が疲れている人や、ストレスなどメンタル面で
お疲れの方にもオススメです。
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ぜひ参考にしてくださいませ☆彡
何でも聞いてねー
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スタイリングのとき、髪の毛のトップにボリュームが出ません・・
どうしたらボリュームは出ますか？
どんなスタイリングをするときでも、
髪のトップのボリュームはほしいもの。
トップがきれいに丸みを持っていないと、
なんだか決まりません。
ボリュームを出しにくい髪の場合、対処法はあるのでしょうか？
(Ｑ）どうしたらトップにボリュームが出る？
(Ａ） まず、ボリュームを出す、という目的で、
髪の根元からパーマをかけるという手段があります。
ただ、髪のトップは長ければ長いほどボリュームが出にくくなるので、
全体のバランスを見ながら、少し短めにカットされることがオススメです。
パーマをかけるときは担当の美容師さんに相談してくださいね。
(Ｑ）パーマをかけずにボリュームを出したい場合は？
(Ａ） ドライヤーのかけ方でもボリュームを出すことができます。
しっかりとトップの毛を片手でつかんで、根元を立ち上げるようにします。
そこにドライヤーの熱風をあてます。
少し熱いかな、と感じるぐらいで冷風に切り替えてください。
そうするとふんわりとしたボリューム感が出ます。
キープするときには固めのワックスや、スプレーなどのスタイリング剤を利用してください。
ドライヤーの風と熱をうまく利用すると、スタイリングの幅が広がるので、
ぜひ使ってみてくださいね。
超軟毛の方で、さらに前髪のないワンレングスの方は、
髪が重みで下に引っ張られてしまうので、ボリュームが出にくくなります。
前髪を作ってあげると、下に引っ張られる重みが少なくなるので、
思いきって前髪を作る、という手段もおすすめです。
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どうしたらボリュームは出ますか？
どんなスタイリングをするときでも、
髪のトップのボリュームはほしいもの。
トップがきれいに丸みを持っていないと、
なんだか決まりません。
ボリュームを出しにくい髪の場合、対処法はあるのでしょうか？
(Ｑ）どうしたらトップにボリュームが出る？
(Ａ） まず、ボリュームを出す、という目的で、
髪の根元からパーマをかけるという手段があります。
ただ、髪のトップは長ければ長いほどボリュームが出にくくなるので、
全体のバランスを見ながら、少し短めにカットされることがオススメです。
パーマをかけるときは担当の美容師さんに相談してくださいね。
(Ｑ）パーマをかけずにボリュームを出したい場合は？
(Ａ） ドライヤーのかけ方でもボリュームを出すことができます。
しっかりとトップの毛を片手でつかんで、根元を立ち上げるようにします。
そこにドライヤーの熱風をあてます。
少し熱いかな、と感じるぐらいで冷風に切り替えてください。
そうするとふんわりとしたボリューム感が出ます。
キープするときには固めのワックスや、スプレーなどのスタイリング剤を利用してください。
ドライヤーの風と熱をうまく利用すると、スタイリングの幅が広がるので、
ぜひ使ってみてくださいね。
超軟毛の方で、さらに前髪のないワンレングスの方は、
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福田提案の丸秘、育毛シャンプー方法ですが、
僕はシャワーしか使わないって人がいましたので
追記です。
福田提案の丸秘、育毛シャンプー方法☆彡
1.まず、体全体の汚れを落とすために、お湯洗いをします。
2.シャンプーをする前に、暖かいお風呂にゆっくり浸かります。
これによって、発汗作用があり毛穴が開きます。
3.その後、シャンプーをすると毛穴が開いている状態ですので、
汚れを落とすのに効果的です。流しはしっかりしましょう
4.３によって汚れが落ちた頭皮に育毛剤をつけると皮脂によってはじかれないので
育毛剤がより浸透し、効果的だと思います。
福田提案の丸秘、育毛シャンプー方法（シャワー編）
ステップ.1
手足が入る桶（おけ）を用意し、少し熱いぐらいのお湯をためる
ステップ.2
ゲルマニウム温浴のように手足をつけ、発汗をうながす。
ステップ.3
同じようにシャンプーをして、その後、育毛剤をつける
ステップ.4
生乾きで菌が繁殖しないように、ドライヤーでしっかり乾かす
以上です。
シャワー編を書いていますが、お風呂にはゆっくり浸かった方がいいですよ
--
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僕はシャワーしか使わないって人がいましたので
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福田提案の丸秘、育毛シャンプー方法☆彡
1.まず、体全体の汚れを落とすために、お湯洗いをします。
2.シャンプーをする前に、暖かいお風呂にゆっくり浸かります。
これによって、発汗作用があり毛穴が開きます。
3.その後、シャンプーをすると毛穴が開いている状態ですので、
汚れを落とすのに効果的です。流しはしっかりしましょう
4.３によって汚れが落ちた頭皮に育毛剤をつけると皮脂によってはじかれないので
育毛剤がより浸透し、効果的だと思います。
福田提案の丸秘、育毛シャンプー方法（シャワー編）
ステップ.1
手足が入る桶（おけ）を用意し、少し熱いぐらいのお湯をためる
ステップ.2
ゲルマニウム温浴のように手足をつけ、発汗をうながす。
ステップ.3
同じようにシャンプーをして、その後、育毛剤をつける
ステップ.4
生乾きで菌が繁殖しないように、ドライヤーでしっかり乾かす
以上です。
シャワー編を書いていますが、お風呂にはゆっくり浸かった方がいいですよ
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薄毛、抜毛が気になる人のシャンプー方法
さて、前回は薄毛、抜毛の人のシャンプーの選び方について書いたのですが
今日の記事はシャンプーの方法についてです。
シャンプーの方法について、重要な事は必要以上に洗い過ぎない事です。
頭皮の余分な皮脂を落とすことは、重要ですが、
頻繁にに落とすしすぎるのにも問題があるのです。
皮脂は頭皮を保護するために必要です。
しかし、シャンプーで頭皮を洗うということは、その保護層を壊します。
すると、あたらしい保護層を作るために、また皮脂が分泌されるのです。
人間の体って面白いもので、油分が足りなくなれば
さらに油分を出そうとします。逆に与えすぎると、もう作らないよーっとダレます。
皮脂の分泌が多い人は、毎日シャンプーしたくなるかと思いますが、
逆に３日に一度程度に抑えると、やがて量が減ってきます。
はじめのうちは、ベタツキが気になるかもしれませんが、
２～３週間もすれば、皮脂の分泌は落ち着いてくるはずです。
シャンプーをしない日は、シャワーを使ってお湯で洗い流す程度で良いでしょう。
スタイリング剤をつけられている方は、毎日洗った方がいいのですが
できるだけ頭皮につけないようにしてください。
日中、体の部位で最も汚れるのは髪です。
その日のうちにお風呂に入り、頭皮の汚れを
しっかり落としておきましょう。朝でいいやっと朝にお風呂に入るのはダメです。
夜にしっかり汚れを落とす習慣をつけてましょう。
なぜ、皮脂が過剰に出るのか?
その根本の原因解明が必要になります。
たとえば、食生活、ストレスなど
正しいシャンプー方法
1 髪を濡らす前に、軽くブラッシング
毛先が絡んでいたりすると、シャンプー時、
毛根に不要な力を加えることになりがちです。
髪をぬらす前に、ブラッシングで毛先のもつれをとりましょう。
2 最初は、お湯洗いから
まずは、シャンプーをつけずに頭全体を洗い流します。
髪の汚れの大半のホコリなどは、このお湯洗いで落ちてしまいます。
3 シャンプーをつけて頭皮を洗う
シャンプーは髪を洗うものだと思っていませんか？
重要なのは頭皮の汚れや余分な皮脂を落とすことです。
頭皮が汚れて、毛穴が詰まっていれば、髪の成長を妨げますし、
育毛剤を使ってもほとんど効果は得られません。
ただし、シャンプーをつけたまま長時間放置するのはいけません。
かえって、頭皮や髪にダメージを与えてしまう恐れがあります。
4 指の腹でやさしく洗う
頭がかゆいからといって、爪やブラシで掻いたりするのはやめましょう。
頭皮に傷つける原因となります。 頭皮を指の腹で、
やさしくマッサージするように洗いましょう。
5 すすぎは時間をかけて、しっかりと
すすぎは時間をかけてしっかりやりましょう。
簡単に泡を落とすだけでは不十分です。
シャンプーに含まれる合成界面活性剤は、浸透力か高く、
残留すると髪や頭皮にダメージを与える原因となります。
すすぎは、充分すぎるくらいが丁度いいのです。
6 リンス・コンディショナーは、髪だけにつける
シャンプーした後は、髪の油分が落ち、痛みやすい状態になっていますので、
リンスやコンディショナーで、髪の保護しましょう。
ただし、このときに髪にだけつけるのがポイントです。
頭皮にまでつけてしまうと、頭皮に膜を作ってしまい、
育毛剤も充分な効果が得られなくなりますので、注意してください。
髪の根元付近は、頭皮から出る皮脂が保護してくれますので、
あまり根元までつける必要はありません。
※福田提案の丸秘、育毛シャンプー方法☆彡
1.まず、体全体の汚れを落とすために、お湯洗いをします。
2.シャンプーをする前に、暖かいお風呂にゆっくり浸かります。
これによって、発汗作用があり毛穴が開きます。
3.その後、シャンプーをすると毛穴が開いている状態ですので、
汚れを落とすのに効果的です。流しはしっかりしましょう
4.３によって汚れが落ちた頭皮に育毛剤をつけると皮脂によってはじかれないので
育毛剤がより浸透し、効果的だと思います。
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さて、前回は薄毛、抜毛の人のシャンプーの選び方について書いたのですが
今日の記事はシャンプーの方法についてです。
シャンプーの方法について、重要な事は必要以上に洗い過ぎない事です。
頭皮の余分な皮脂を落とすことは、重要ですが、
頻繁にに落とすしすぎるのにも問題があるのです。
皮脂は頭皮を保護するために必要です。
しかし、シャンプーで頭皮を洗うということは、その保護層を壊します。
すると、あたらしい保護層を作るために、また皮脂が分泌されるのです。
人間の体って面白いもので、油分が足りなくなれば
さらに油分を出そうとします。逆に与えすぎると、もう作らないよーっとダレます。
皮脂の分泌が多い人は、毎日シャンプーしたくなるかと思いますが、
逆に３日に一度程度に抑えると、やがて量が減ってきます。
はじめのうちは、ベタツキが気になるかもしれませんが、
２～３週間もすれば、皮脂の分泌は落ち着いてくるはずです。
シャンプーをしない日は、シャワーを使ってお湯で洗い流す程度で良いでしょう。
スタイリング剤をつけられている方は、毎日洗った方がいいのですが
できるだけ頭皮につけないようにしてください。
日中、体の部位で最も汚れるのは髪です。
その日のうちにお風呂に入り、頭皮の汚れを
しっかり落としておきましょう。朝でいいやっと朝にお風呂に入るのはダメです。
夜にしっかり汚れを落とす習慣をつけてましょう。
なぜ、皮脂が過剰に出るのか?
その根本の原因解明が必要になります。
たとえば、食生活、ストレスなど
正しいシャンプー方法
1 髪を濡らす前に、軽くブラッシング
毛先が絡んでいたりすると、シャンプー時、
毛根に不要な力を加えることになりがちです。
髪をぬらす前に、ブラッシングで毛先のもつれをとりましょう。
2 最初は、お湯洗いから
まずは、シャンプーをつけずに頭全体を洗い流します。
髪の汚れの大半のホコリなどは、このお湯洗いで落ちてしまいます。
3 シャンプーをつけて頭皮を洗う
シャンプーは髪を洗うものだと思っていませんか？
重要なのは頭皮の汚れや余分な皮脂を落とすことです。
頭皮が汚れて、毛穴が詰まっていれば、髪の成長を妨げますし、
育毛剤を使ってもほとんど効果は得られません。
ただし、シャンプーをつけたまま長時間放置するのはいけません。
かえって、頭皮や髪にダメージを与えてしまう恐れがあります。
4 指の腹でやさしく洗う
頭がかゆいからといって、爪やブラシで掻いたりするのはやめましょう。
頭皮に傷つける原因となります。 頭皮を指の腹で、
やさしくマッサージするように洗いましょう。
5 すすぎは時間をかけて、しっかりと
すすぎは時間をかけてしっかりやりましょう。
簡単に泡を落とすだけでは不十分です。
シャンプーに含まれる合成界面活性剤は、浸透力か高く、
残留すると髪や頭皮にダメージを与える原因となります。
すすぎは、充分すぎるくらいが丁度いいのです。
6 リンス・コンディショナーは、髪だけにつける
シャンプーした後は、髪の油分が落ち、痛みやすい状態になっていますので、
リンスやコンディショナーで、髪の保護しましょう。
ただし、このときに髪にだけつけるのがポイントです。
頭皮にまでつけてしまうと、頭皮に膜を作ってしまい、
育毛剤も充分な効果が得られなくなりますので、注意してください。
髪の根元付近は、頭皮から出る皮脂が保護してくれますので、
あまり根元までつける必要はありません。
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1.まず、体全体の汚れを落とすために、お湯洗いをします。
2.シャンプーをする前に、暖かいお風呂にゆっくり浸かります。
これによって、発汗作用があり毛穴が開きます。
3.その後、シャンプーをすると毛穴が開いている状態ですので、
汚れを落とすのに効果的です。流しはしっかりしましょう
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髪に良い食生活について
食事については，まず，栄養バランスが大切です。
1日の必要摂取量をそれぞれ「100」としたとき，
他のすべてが必要量以上だったとしても
たった一つでも100を下回ってしまいますと，
残りのすべても下回った量しか栄養として使われません。
（つまり，例えばあるひとつだけが「96」だつたとしたら，
他のすべての栄養が「96」しか使われず，残りはすべてそのときは無駄になってしまいます）
とは言え，栄養バランスを1食で，また，1日3食で，
きちんと摂ろうとすることは絶対に無理な話です。
ですから，3日間でより完璧な栄養バランスになるように
食事を摂ってください。
それと，食事時刻がバラバラですと体が栄養を
吸収しにくくなるようです。
そのため，朝食・昼食・夕食それぞれの食事時刻を
出来る限りそろえるようにしてください。
他に，より強い髪の毛に育てるためには新陳代謝を
促進する必要があります。
そのためには，「亜鉛ミネラル」を過不足無く摂取すること。
サプリメントで摂取するのではなく，
牡蠣・蕎麦などの食品として摂取するようにしてください。
健康な髪のための食生活
どんなに良い育毛剤を使っても、
体の栄養が不足していては、健康な髪は育ちません。
健康な樹木（髪）を育てるには、良い土壌（頭皮や身体）
が必要不可欠です。
ファーストフードやインスタント食品等を食べる機会が
多い人は、バランスの取れた食事を心掛けてください。
ここでは、健康な髪を育てるために、
特に重要と思われる栄養について解説します。
タンパク質
髪の９９％は、ケラチンというタンパク質で構成されており、
約18種のアミノ酸から出来ています。
髪の中のアミノ酸で最も多いのが、
シスチン と呼ばれるアミノ酸です。
シスチンは、体内でメチオニンからも合成されますが、
メチオニン体内で作ることの出来ない必須アミノ酸です。
必須アミノ酸は、食事などで補わなければなりません。
ただし、タンパク質の過剰摂取は、肝臓に負担をかけます。
摂り過ぎには注意が必要です。
必須アミノ酸を豊富に含む食べ物
植物性タンパク質
納豆
大豆
豆腐
小麦粉
等穀類、豆類
動物性タンパク質
魚
肉（鶏ささみ）
レバー（鶏レバー）
牛乳
卵
ビタミン
ビタミンＢ６
食事でとったタンパク質は、そのままの状態では、
利用できません。
そのため、私たちの体で利用できるように、
体内で一度アミノ酸に分解してから、
再合成されます。この働きを、タンパク質代謝といいます。
タンパク質代謝を行うためには、ビタミンＢ6が必要となります。
冷凍食品や加工食品では損失が多くなるので、
出来るだけ鮮度の良い魚や肉から摂るようにしましょう。
ビタミンＢ６を豊富に含む食べ物
かつお
まぐろ
さんま
さけ
さば
いわし
肉（鶏ささみ）
レバー（牛、鶏）
ビタミンB2
細胞再生にかかわっており、毛髪の成長を促進します。
発育のビタミンとも呼ばれています。
ビタミンＢ２を豊富に含む食べ物
レバー（豚、牛、鶏）
うなぎ
さば
かれい
納豆
牛乳
ビタミンA
頭皮の健康を維持し、細菌やウィルスなどに対する
抵抗力を高めます。
緑黄色野菜に含まれるβ-カロチンは、
体内でビタミンAに変わります。
ビタミンＡを豊富に含む食べ物
うなぎ
レバー（豚、鶏）
卵
牛乳
緑黄色野菜
小松菜
モロヘイヤ
にんじん
ほうれん草
ビタミンP
毛細血管の血管壁を強くする働きがあります。
ビタミンＰを豊富に含む食べ物
みかん
レモン
グレープフルーツ
ビタミンＥ
血管の老化を進める過酸化脂肪酸の生成を押さえ、
分解し、血液をサラサラにします。
若返りのビタミンとも呼ばれます。
※植物油に多く含まれていますが、古くなったり、
加熱したりすると酸化が進みます。
早めに使い切るようにしたほうがいいでしょう。
ビタミンＥを豊富に含む食べ物
ごま
アーモンド
落花生
ヘーゼルナッツ
ナッツ類
※ただし、塩分に注意
西洋かぼちゃ
たらこ
すじこ
ミネラル
コンドロイチン
髪に光沢をあたえる成分で、皮膚や毛髪の保水性、
弾力性を高めます。
コンドロイチンは、年齢とともに作られにくくなります。
動植物を問わず、ねばねばした食品に含まれています。
コンドロイチンを豊富に含む食べ物
海藻類
ワカメ
海苔
納豆
山芋
オクラ
なめこ
ヨウ素
甲状腺ホルモンをつくって、皮膚の発育促進します。
海産物に多く含まれます。
ヨウ素を豊富に含む食べ物
昆布
ワカメ
いわし
さば
海苔
亜鉛
毛母細胞を活性化させます。不足すると、
薄毛や脱毛症の原因となることがあります。
亜鉛を豊富に含む食べ物
牡蠣、牛肉、レバー（豚）
銅
毛母細胞を活性化させます。不足すると、
薄毛や脱毛症の原因となることがあります。
また、メラニン色素の生成を促進する働きもあります。
銅を豊富に含む食べ物
レバー、魚介類、豆類
カキ、エビ、うなぎ、ホタテ、まぐろ
逆に、育毛のために具体的に減らした方が
よい食物とはどんなものなのでしょうか。
牛乳、チーズ、バター、ヨーグルトなどの乳製品
卵・マヨネーズ
牛肉・ブタ肉類などの動物性蛋白質
インスタント食品、ポテトチップ等スナック菓子、ファーストフード
油を多く含む物、油を使って調理した食物（中華料理など）
炭酸飲料、糖質を多く含む飲物、コーヒー
■レトルト食品、冷凍食品、インスタント食品、コンビニ弁当など
食中毒防止のための洗浄や高熱処理をして販売されている為、
多くの栄養素が失われてしまいます。
■ほとんどの加工食品
ポリリン酸ナトリウム（結着剤）などの食品添加物が含まれていて、
亜鉛を体内から排出してしまいます。
加工食品の酸味料として使われるフィチン酸は
亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルの吸収を妨げます。
■動物性たんぱく質の摂りすぎ
内臓脂肪の増加や、血液・血管の劣化を
まねき血行不良を起こし頭皮の環境を悪化させます。
■ジャンクフード（ハンバーガー、ポテトなど）
一般にジャンクフードは栄養バランスが悪く、
また油で調理したものが多くなります。
脂っこいものを食べれば当然頭皮も脂っこくなり、
毛穴を皮脂で汚しやすくなります。
あぶらっこいものは控えめに
必要な栄養を取ることは大事ですが、食材や調理法によっては、
脂質を多く含んでいる場合があります。
脂質の取りすぎは、毛根の皮脂腺発達を促します。
その結果、血液中のホルモンが過剰に毛髪に取り込まれ、
毛根が衰える 原因にもなりますので、注意が必要です。
サプリメントは、補助と考える
近頃では、サプリメントもさまざまな種類が販売されており、
手軽に摂れるため、頼りがちになる人も多いと思います。
しかし、食べ物を良く噛んで食べるという行為は、
頭皮を刺激し、血行改善にもつながります。
基本的に栄養は食事で摂り、
サプリメントはあくまでも補助と考えましょう。
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食事については，まず，栄養バランスが大切です。
1日の必要摂取量をそれぞれ「100」としたとき，
他のすべてが必要量以上だったとしても
たった一つでも100を下回ってしまいますと，
残りのすべても下回った量しか栄養として使われません。
（つまり，例えばあるひとつだけが「96」だつたとしたら，
他のすべての栄養が「96」しか使われず，残りはすべてそのときは無駄になってしまいます）
とは言え，栄養バランスを1食で，また，1日3食で，
きちんと摂ろうとすることは絶対に無理な話です。
ですから，3日間でより完璧な栄養バランスになるように
食事を摂ってください。
それと，食事時刻がバラバラですと体が栄養を
吸収しにくくなるようです。
そのため，朝食・昼食・夕食それぞれの食事時刻を
出来る限りそろえるようにしてください。
他に，より強い髪の毛に育てるためには新陳代謝を
促進する必要があります。
そのためには，「亜鉛ミネラル」を過不足無く摂取すること。
サプリメントで摂取するのではなく，
牡蠣・蕎麦などの食品として摂取するようにしてください。
健康な髪のための食生活
どんなに良い育毛剤を使っても、
体の栄養が不足していては、健康な髪は育ちません。
健康な樹木（髪）を育てるには、良い土壌（頭皮や身体）
が必要不可欠です。
ファーストフードやインスタント食品等を食べる機会が
多い人は、バランスの取れた食事を心掛けてください。
ここでは、健康な髪を育てるために、
特に重要と思われる栄養について解説します。
タンパク質
髪の９９％は、ケラチンというタンパク質で構成されており、
約18種のアミノ酸から出来ています。
髪の中のアミノ酸で最も多いのが、
シスチン と呼ばれるアミノ酸です。
シスチンは、体内でメチオニンからも合成されますが、
メチオニン体内で作ることの出来ない必須アミノ酸です。
必須アミノ酸は、食事などで補わなければなりません。
ただし、タンパク質の過剰摂取は、肝臓に負担をかけます。
摂り過ぎには注意が必要です。
必須アミノ酸を豊富に含む食べ物
植物性タンパク質
納豆
大豆
豆腐
小麦粉
等穀類、豆類
動物性タンパク質
魚
肉（鶏ささみ）
レバー（鶏レバー）
牛乳
卵
ビタミン
ビタミンＢ６
食事でとったタンパク質は、そのままの状態では、
利用できません。
そのため、私たちの体で利用できるように、
体内で一度アミノ酸に分解してから、
再合成されます。この働きを、タンパク質代謝といいます。
タンパク質代謝を行うためには、ビタミンＢ6が必要となります。
冷凍食品や加工食品では損失が多くなるので、
出来るだけ鮮度の良い魚や肉から摂るようにしましょう。
ビタミンＢ６を豊富に含む食べ物
かつお
まぐろ
さんま
さけ
さば
いわし
肉（鶏ささみ）
レバー（牛、鶏）
ビタミンB2
細胞再生にかかわっており、毛髪の成長を促進します。
発育のビタミンとも呼ばれています。
ビタミンＢ２を豊富に含む食べ物
レバー（豚、牛、鶏）
うなぎ
さば
かれい
納豆
牛乳
ビタミンA
頭皮の健康を維持し、細菌やウィルスなどに対する
抵抗力を高めます。
緑黄色野菜に含まれるβ-カロチンは、
体内でビタミンAに変わります。
ビタミンＡを豊富に含む食べ物
うなぎ
レバー（豚、鶏）
卵
牛乳
緑黄色野菜
小松菜
モロヘイヤ
にんじん
ほうれん草
ビタミンP
毛細血管の血管壁を強くする働きがあります。
ビタミンＰを豊富に含む食べ物
みかん
レモン
グレープフルーツ
ビタミンＥ
血管の老化を進める過酸化脂肪酸の生成を押さえ、
分解し、血液をサラサラにします。
若返りのビタミンとも呼ばれます。
※植物油に多く含まれていますが、古くなったり、
加熱したりすると酸化が進みます。
早めに使い切るようにしたほうがいいでしょう。
ビタミンＥを豊富に含む食べ物
ごま
アーモンド
落花生
ヘーゼルナッツ
ナッツ類
※ただし、塩分に注意
西洋かぼちゃ
たらこ
すじこ
ミネラル
コンドロイチン
髪に光沢をあたえる成分で、皮膚や毛髪の保水性、
弾力性を高めます。
コンドロイチンは、年齢とともに作られにくくなります。
動植物を問わず、ねばねばした食品に含まれています。
コンドロイチンを豊富に含む食べ物
海藻類
ワカメ
海苔
納豆
山芋
オクラ
なめこ
ヨウ素
甲状腺ホルモンをつくって、皮膚の発育促進します。
海産物に多く含まれます。
ヨウ素を豊富に含む食べ物
昆布
ワカメ
いわし
さば
海苔
亜鉛
毛母細胞を活性化させます。不足すると、
薄毛や脱毛症の原因となることがあります。
亜鉛を豊富に含む食べ物
牡蠣、牛肉、レバー（豚）
銅
毛母細胞を活性化させます。不足すると、
薄毛や脱毛症の原因となることがあります。
また、メラニン色素の生成を促進する働きもあります。
銅を豊富に含む食べ物
レバー、魚介類、豆類
カキ、エビ、うなぎ、ホタテ、まぐろ
逆に、育毛のために具体的に減らした方が
よい食物とはどんなものなのでしょうか。
牛乳、チーズ、バター、ヨーグルトなどの乳製品
卵・マヨネーズ
牛肉・ブタ肉類などの動物性蛋白質
インスタント食品、ポテトチップ等スナック菓子、ファーストフード
油を多く含む物、油を使って調理した食物（中華料理など）
炭酸飲料、糖質を多く含む飲物、コーヒー
■レトルト食品、冷凍食品、インスタント食品、コンビニ弁当など
食中毒防止のための洗浄や高熱処理をして販売されている為、
多くの栄養素が失われてしまいます。
■ほとんどの加工食品
ポリリン酸ナトリウム（結着剤）などの食品添加物が含まれていて、
亜鉛を体内から排出してしまいます。
加工食品の酸味料として使われるフィチン酸は
亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルの吸収を妨げます。
■動物性たんぱく質の摂りすぎ
内臓脂肪の増加や、血液・血管の劣化を
まねき血行不良を起こし頭皮の環境を悪化させます。
■ジャンクフード（ハンバーガー、ポテトなど）
一般にジャンクフードは栄養バランスが悪く、
また油で調理したものが多くなります。
脂っこいものを食べれば当然頭皮も脂っこくなり、
毛穴を皮脂で汚しやすくなります。
あぶらっこいものは控えめに
必要な栄養を取ることは大事ですが、食材や調理法によっては、
脂質を多く含んでいる場合があります。
脂質の取りすぎは、毛根の皮脂腺発達を促します。
その結果、血液中のホルモンが過剰に毛髪に取り込まれ、
毛根が衰える 原因にもなりますので、注意が必要です。
サプリメントは、補助と考える
近頃では、サプリメントもさまざまな種類が販売されており、
手軽に摂れるため、頼りがちになる人も多いと思います。
しかし、食べ物を良く噛んで食べるという行為は、
頭皮を刺激し、血行改善にもつながります。
基本的に栄養は食事で摂り、
サプリメントはあくまでも補助と考えましょう。
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ぜひ参考にしてくださいませ☆彡
何でも聞いてねー
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タバコ、アルコール、帽子、枕などの生活に密接した事をお話します。
タバコ
本気で育毛するならタバコはやめましょう。
科学的に言えば、
喫煙が「育毛に悪い」か「育毛とは関係ない」かは
はっきりと解明できてはいないようです。
少なくとも体にいいものではありませんし、
育毛にプラスになるものでもありません。
タバコを吸うと抜け毛が増える、とまでは言いませんが、
育毛の阻害をする事は間違いありません。
喫煙により血管が収縮し血行が悪くなるということもありますが、
それ以上に「喫煙によるビタミンCの破壊」が最もやっかいです。
タバコを吸うと、腸壁からのビタミンC吸収率が低下する
うえに体内でのビタミンCの代謝が早まります。
ビタミンCは抗酸化作用を持ち、活性酸素の除去、抗ストレス、
免疫機能の増加作用等さまざまな働きをします。
そのビタミンCが喫煙によってどんどん失われていくのです。
大きなストレスを抱えてまで禁煙するのは
逆効果かもしれませんが、出来ることならば
タバコはやめて下さい。
もしどうしてもタバコがやめられないので
あれば非喫煙者よりもビタミンCを多く取ることを
心がけましょう。
アルコール
お酒は飲み過ぎない
ほどほどの飲酒であれば問題なし
適度のお酒は血行も良くなるしストレス解消にもなる
ので推奨します。
しかし、いくらストレス解消になるからと
言っても飲み過ぎはいけません。
アルコールの分解は肝臓で行われますが、
この分解にはシステイン等のアミノ酸が使われます。
これらアミノ酸は毛髪の形成、コラーゲンの生成に
使われますので、過度のアルコールを摂取すると
アルコールの分解で全て消費されてしまい、
毛髪の形成が追いつかなくなってしまいます。
睡眠の質にも影響するので、体が休めない状態になり
睡眠不足にもなるそうです。
酒は百薬の長、されど薬と毒は紙一重です。
あくまでほどほどに、楽しくお酒を飲みましょう。
帽子 （かぶり物）
夏の日差しの強い日など、帽子などをかぶったほうが、
紫外線による髪や頭皮へのダメージを防ぐことが出来ます。
紫外線対策や朝セットするのが煩わしい時の必須アイテム帽子
しかし、帽子を洗っている人は少ないと思います。
中にはスタイリング剤をつけたまま帽子を被る人もいます。
帽子などのかぶり物も抜毛の原因とよく言われることですが、
直接の関係はありません。
ただし、まったく「薄毛や脱毛症との関係が無い」
というわけでもありません。
長時間、帽子やヘルメットをかぶったままの状態でいると、
頭が蒸れ、汗をかきやすくなります。
雑菌などが繁殖しやすい状況を作り、
匂いの元や不衛生になりがちです。
帽子やヘルメットをかぶる機会が多い方は、
定期的に風通しをよくして、こまめに汗を拭くように
心掛けてください。
ヘアスタイリング剤などをつけたまま被ったりしていると
汚れが溜まってしまい不衛生になってしまいますので
こまめに、洗濯や乾燥をさせて清潔な状態にしておきましょう。
枕
枕もかぶり物と同じ事がいえます。
毎日枕シートを変えるとか、清潔なタオルを巻くなどすると
良いでしょう
以上です。
毎日の習慣になっているものの中にも、抜け毛や薄毛のリスクが存在します。
知っているだけでも、意識的に注意がいくようになり
薄毛リスクを軽減できます。
なお、習慣が定着するのは約３ヶ月ほどかかると言われていますので
まずは３ヶ月意識してみてくださいませ
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タバコ
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心がけましょう。
アルコール
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しかし、いくらストレス解消になるからと
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この分解にはシステイン等のアミノ酸が使われます。
これらアミノ酸は毛髪の形成、コラーゲンの生成に
使われますので、過度のアルコールを摂取すると
アルコールの分解で全て消費されてしまい、
毛髪の形成が追いつかなくなってしまいます。
睡眠の質にも影響するので、体が休めない状態になり
睡眠不足にもなるそうです。
酒は百薬の長、されど薬と毒は紙一重です。
あくまでほどほどに、楽しくお酒を飲みましょう。
帽子 （かぶり物）
夏の日差しの強い日など、帽子などをかぶったほうが、
紫外線による髪や頭皮へのダメージを防ぐことが出来ます。
紫外線対策や朝セットするのが煩わしい時の必須アイテム帽子
しかし、帽子を洗っている人は少ないと思います。
中にはスタイリング剤をつけたまま帽子を被る人もいます。
帽子などのかぶり物も抜毛の原因とよく言われることですが、
直接の関係はありません。
ただし、まったく「薄毛や脱毛症との関係が無い」
というわけでもありません。
長時間、帽子やヘルメットをかぶったままの状態でいると、
頭が蒸れ、汗をかきやすくなります。
雑菌などが繁殖しやすい状況を作り、
匂いの元や不衛生になりがちです。
帽子やヘルメットをかぶる機会が多い方は、
定期的に風通しをよくして、こまめに汗を拭くように
心掛けてください。
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汚れが溜まってしまい不衛生になってしまいますので
こまめに、洗濯や乾燥をさせて清潔な状態にしておきましょう。
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毎日枕シートを変えるとか、清潔なタオルを巻くなどすると
良いでしょう
以上です。
毎日の習慣になっているものの中にも、抜け毛や薄毛のリスクが存在します。
知っているだけでも、意識的に注意がいくようになり
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抜け毛や薄毛に悩む人のために
育毛に最近、力を入れているわけですが・・・
私が思うに、抜け毛や薄毛の根本的な原因の追究が必要である
薄毛や脱毛症は遺伝すると思っている人が大多数だと思います
答えはYESなのですが・・・
・・・なのですが、話には続きがあります。
まるで真っ暗な長いトンネルに光が差す話をしたいと思います。
聞きたいですか？
それは・・・
・・・
・・・
あくまでも遺伝するのは、なりやすいという体質って事です。
薄毛や脱毛症そのものが遺伝するわけではありません。
その体質に、生活習慣、食生活、ストレス、睡眠、タバコ、シャンプーなど
さまざまな条件が重なったときに、薄毛や脱毛症が進行します。
もし、遺伝でその体質を受け継いでいてしまっても、
早いうちからキチンと正しいケアをしていれば、
薄毛や脱毛症の危険性は、より小さくなります。
症状が進んでしまうと、育毛の効果も現れにくくなるので、
ヤバイなっと思ったら早くからのケアは重要です。
※但し、やけど痕、きず跡、円形脱毛症に関しては別です
円形脱毛症に関しては皮膚科で見てもらいましょう
では、他の要素についてもちょっと説明したいと思います。
美容師ですのでまずは、おそらく毎日するシャンプーについて
説明したいと思います。
抜け毛や薄毛が気になる人が選ぶべきシャンプーは
頭皮にやさしいシャンプーです。
市販されているシャンプーの大半は、
合成洗剤で、合成界面活性剤を含んでいます。
この合成界面活性剤は、脱脂力が強くです。
脱脂力が強ければ、頭皮や毛髪に必要な油分を取り去り、
ｷｭｰﾃｨｸﾙの薄い膜を破壊するパワーがあります。
たんぱく質変性による肌荒れ、クセ毛、薄毛という悪影響を及ぼします。
にきび・肌荒れの原因にもなります。
残念ながら、市場にあるほとんどのシャンプーに入っています。
裏の表示を見て、「ﾗｳﾘﾙ硫酸」「ﾗｳﾚｽ硫酸＝ﾎﾟﾘｵｷｼﾗｳﾘﾙｴｰﾃﾙ硫酸」「ﾊﾟﾚｽ..硫酸..」などの
表記があれば、薄毛や抜け毛が気になる人は要注意です。
シャンプーは出来るだけ、肌に優しい天然成分のものを選んでください
育毛用とはうたっていませんが
ナプラ ケアテクトＨＢカラーシャンプーがオススメです。
商品説明
アラニン、ベタイン、グルタミン酸洗浄剤と、洗浄補助のスルホコハク酸がベース。
低刺激で適度な洗浄力にしっとり感やコンディショニング効果を付与します。
シルク、ヘマチン、ヒアルロン酸、ペリセア、トレハロース、コラーゲンと
いったところが強力な補修効果を与えてくれます。
その他、油性成分が洗髪時の絡まりを防ぎ保湿、
アミノ酸各種が自然な保湿感、エキス類は抗炎症、保湿、ツヤなど、厳選されています。
ちょっとさっぱりした感は甘いかなって感じですけど
長く使うには良いと思います。
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にきび・肌荒れの原因にもなります。
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出産後の抜け毛について
通常、出産より3－5ヶ月でホルモンバランスが崩れ、
抜け毛が激しくなってきます。
出産後の体質の変化です
ホルモンバランスが崩れ
主に前の部分の切れ毛や脱毛が原因かなっと
勝手に予想しています。
他の原因は、
・出産後の育児ストレス
授乳や赤ちゃんの夜泣きなどで、睡眠不足になり、
心身ともに疲れ果てて、大きなストレスとなってしまいます。
ストレスを受けると、視床下部がそれに対処するために、
従来行っていた女性ホルモンの分泌を後回しにしようとします。
これによって、エストロゲンが減少し、毛髪の発達が遅れます。
※視床下部（ししょうかぶ）
自律機能の調節を行う総合中枢である。
交感神経・副交感神経機能及び内分泌機能を
全体として総合的に調節している。
視床下部には、体温調節中枢、下垂体ホルモンの調節中枢、浸透圧受容器などがある。
また、視床下部は摂食行動や飲水行動、性行動、睡眠などの
本能行動の中枢、及び怒りや不安などの情動行動の中枢でもある。
だから、出産後は育児ノイローゼになりやすい
・骨盤のゆがみ
骨盤がゆがむと、子宮を圧迫して血流が悪くなり、
卵巣に十分な栄養が供給できなくなるのです。
そのため、卵巣で作っているエストロゲン（女性ホルモン）の生成が滞ることになります。
・出産後の無理なダイエット
急激に体重を減らすと、視床下部が栄養失調となり、
あらゆるホルモンの分泌量が低下します。
もちろん、エストロゲンの分泌も減少し、毛髪の発達に悪影響を及ぼします。
エストロゲンは毛髪の発達以外にも、悪玉コレステロールの増加をおさえたり、
分解・排泄する働きも持っています。
さらには、肌や頭皮の老化を防ぐコラーゲンや
毛髪の主成分であるケラチンを生成しています。
ですから、エストロゲンが減少すると、身体にいろいろな不具合が表れます
後は、日記に書いている生活習慣や食生活、ヘアケアなどですかね
イソフラボン（豆類たとえば大豆や豆腐など）はエストロゲン（女性ホルモン）と
同じような働きがありますので、意識的に摂取してくださいませ☆彡
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これによって、エストロゲンが減少し、毛髪の発達が遅れます。
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また、視床下部は摂食行動や飲水行動、性行動、睡眠などの
本能行動の中枢、及び怒りや不安などの情動行動の中枢でもある。
だから、出産後は育児ノイローゼになりやすい
・骨盤のゆがみ
骨盤がゆがむと、子宮を圧迫して血流が悪くなり、
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そのため、卵巣で作っているエストロゲン（女性ホルモン）の生成が滞ることになります。
・出産後の無理なダイエット
急激に体重を減らすと、視床下部が栄養失調となり、
あらゆるホルモンの分泌量が低下します。
もちろん、エストロゲンの分泌も減少し、毛髪の発達に悪影響を及ぼします。
エストロゲンは毛髪の発達以外にも、悪玉コレステロールの増加をおさえたり、
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さらには、肌や頭皮の老化を防ぐコラーゲンや
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ですから、エストロゲンが減少すると、身体にいろいろな不具合が表れます
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おでこが狭いのが悩みです。
おでこをなんとかするには前髪でって聞いたのですが、
どうしたらいいのか分かりません。
狭いのが目立たないようにする方法ってあるんですか？
狭くても、広くても悩みの種の“おでこ”。
毎日鏡でどうしても見えてしまう部分だけに、
コンプレックスの原因にもなりがちですが、
実は前髪のカット次第でずいぶん印象が変わるんです。
(Ｑ）狭いおでこをカバーする前髪とは？
(Ａ） 狭いおでこのカバーに最適なのが、
分け目のあいまいな深めの前髪。
深めの前髪は誰にでも似合いやすいだけでなく、
嬉しい小顔効果があります。
しかも、前髪に立ち上がるくせがある人でも、
長さでクセが落ち着くので、浮きにくくなるメリットも。
逆に浅めの前髪は、おでこの狭さを強調するだけでなく、
クセが目立ったり、サイドの髪が重く見えてしまったりするので、
おでこの狭い人にはあまりおすすめできません。
(Ｑ）広いおでこをカバーする前髪とは？
(Ａ）広いおでこをカバーしたい場合にも、活躍するのが前髪。
ぱっくり分かれてしまうとより広さが目立ってしまうので、
分け目をあいまいにするとよいでしょう。
いずれにしても前髪は、ヘアスタイル全体のバランスが整ってこそ
映えるもの。
「前髪はこうでなきゃ」と決め付けるのではなく､
私達に悩みを相談して色々と試してみると、
きっと新しい自分を発見できるはず！
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私は頭が絶壁なんです！！
目立たないようにできませんか？
絶壁やハチはりなどの骨格の悩みは、
骨格そのもののカタチを変えるのは不可能なので、
基本的にはカットやパーマ、カラーなどを工夫することで、
目の錯覚を利用して解決します。
◆絶壁さんのヘアスタイル対策は？
まずはカットでしっかりと補正します。
絶壁の部分にかかる髪をふくらむようにカットするだけでなく、
へこんでいる部分の下の部分をよりへこむようにカットして、
相対的に後頭部をふんわりみせることも。
また、絶壁のへこみが大きい場合には、
パーマをかけてボリュームを持たせることもあります。
◆ハチはりさんのヘアスタイル対策は？
絶壁さんの対策と同じく、ベースのカットでしっかりと骨格を補正します。
また、ハチの張り出しの原因が、骨格ではなく、
根元の立ち上がりなどのクセが原因であることも。
この場合は、ポイントストレートパーマをかけて、
毛流れを補正することも効果的です。
悩んでいるとつい、へこんだり、出っ張ったりしている部分だけを
なんとかしようと思ってしまいますが、
悩んでいる部分の周辺部分を含めたヘアスタイルのバランスを取ることが大切。
また、骨格が原因だと思い込んでいる悩みが、
実は髪のクセが原因であったり、複数の問題が絡み合っている場合もあります。
しっかり悩みを伝えた上で美容師さんに診断してもらい、
対策を相談する習慣をつけるのが、悩み解決への近道なんですね。
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