辛いうつ病から抜け出せると思っているとしたら、それは違います。
今までの生活環境そのままでは、『心の青汁マインド』を効果的に生かすことができきません。
心の病は、原因となっている生活環境の改善＋薬が必要です。
ここでは、薬の代わりにサプリメントですね。
魔法の薬、サプリメントなんてないんです！（それさえ飲めば効くという）
私は、『心の青汁マインド』を飲むと決めた時に、
自分の生活習慣を見直してみました。
大切なのは、運動と食事です。運動という運動は最近していないのです。
せいぜい買い物に歩いて行くぐらいでしょうか。運動不足もいいとこですね！(^_^;)
ソファにどか～んと座ってテレビをみたり、パソコンをいじったりで、
姿勢も悪いので肩こりがひどくなってます。
食事は、わりと気をつけている方なのですが、豆類が不足してましたね。
大豆ですね。豆腐、味噌、納豆を最近はあまり食べていませんでした。
これでは、眠りに必要なセロトニンが不足するのも無理ないか
セロトニンは神経は、リズミカルな運動により活性化されるそうですよ！
◎歩くこと
◎咀嚼
◎呼吸（普通の呼吸ではなく意識的なリズミカルな呼吸）
この３つを意識して、生活することが大切です。
そこで、私が決めた生活目標は、
①早寝早起き（規則的生活）
セロトニンは、太陽の出ている日中に分泌されやすいのです。
だから早く起きて、日光を浴びるんです。
②適度な運動
いきなりジョギングはできないので、歩くことにしました。
日がでている日中に軽くウォーキングです。
③バランスのとれた食事
セロトニンは、色々な栄養素が必要なので、バランスよく食べるのが一番です。
特に、豆乳、乳製品、等にトリプトファンが多く含まれていますが、
要は、どれもまんべんなく食べるのが良いようですね。
考えてみると、いずれも特別な事ではなく、健康的な生活を送るには
当たり前の事なんですよね！
後は、『心の青汁マインドガード』を毎日飲むだけですよ！
『マインドガード』の公式ページです！⇨こころのサプリマインドガード
