今日は自分が理解したマインドフルネス瞑想を再確認する意味で書いていきたいと思います。
マインドフルネス瞑想、とくに自分がよく行う瞑想は呼吸瞑想です。
呼吸瞑想とは、呼吸の感覚に気づいて注意を向ける。
そして、思考や感情に注意が逸れたら、また呼吸の感覚に注意を戻す。
これを繰り返す。
呼吸瞑想を行うと自分の中にどれだけたくさんの思考や感情がわきおこっているのか、どれだけその思考や感情にとらわれ巻き込まれて生活していたのかに、気づける。
呼吸瞑想を続けると日常においても呼吸瞑想の時のように、思考や感情に気づき、行動や言動を選択できるようになる。
ここまで来ることで今までの自分が変化していき、周りの環境も変化していき、自分にとって居心地の良い環境になっていくと考えています。