く10月7日の陣内ちはる先生のマインドフルネスリトリート大宰府でマインドフルネスヨガの講師をさせていただきました。
ご縁があり、1回目から講師をさせていただき、今回で6回目となりますが、毎回新しい気づきと学びがあります。
マインドフルネスヨガでは意図的に体を動かして、その中で感じる体の感覚に意識を向けていきます。
時には筋肉の張り感じたりやバランスがとれずにストレスを感じたりした時に苦痛を感じるかも、しれません。
苦痛と言うラベルをすぐに貼ろうとする自分に気づき、受け入れる事で嫌なことから逃れる事を弱めてくれます。
普段は意識しない動きを感じるをすることで、集中しマインドフルな時間を過ごすことができました。
後半はボディースキャンでリラックスしていただきました。
ボディースキャンでは、眠ってしまう方が多くて、あらためて寝る前に行うと寝つきが、良くなることを実感できました(笑)
リトリートでは、食べる瞑想やマインドフルウォーキング、サウンドヒーリング、オリジナルのマインドフルネスワークなどなど盛りだくさんです✨
参加してくださった方が心身ともにリフレッシュして、明日もマインドフルに過ごせますように
