ひょっとすると2016年以来かも？
過去記事2016年
ランナーの定番コース、皇居ラン。
2021年秋に、そろそろ皇居一周を走りたい、と記事に残すも、2121年秋から2022年春は、咳喘息がなかなか症状コントロールできておらず、叶わないまま日が過ぎておりました。
今期も何度かプラン延期しつつ、やっと行って来ました。
ずっと、竹橋の10 over 9を利用していましたが、今は丸の内だと中央線からのアクセスが良いので、新規登録
Marunouchi Bike & Run
新丸ビルの地下一階にあります。
東京駅の地上の丸の内口のどれかから改札口を出て、ビルの右手手前にある階段から地下に降りるとすぐ。わかばは多分、地下から行くと迷うと思われ
立地の良さ重視。
✴︎お手洗いが施設内にはないので、それだけ注意。シャンプーやドライヤーはまあまあ上質。シャワーブースも６ヶ所かな？スペースの割には充実。
今回は、走る格好の上にコートを着て家を出て、ランの後に着る服を持参しました。
来月出る10kmレースのシミュレーションを兼ねて、朝早め、荷物パッキングも練習。
スタート時の気温は5℃、曇っていたので、肌寒く感じました。風はあまり無し
丸の内スタートだと、少し身体が温まって来てから上り坂になるので、良いかも。竹橋スタートですと、走り始めてすぐに上りでした
皇居ランデビューの時（2013年頃？）は、半蔵門のランステで先輩ランナーさん達とご一緒して、丸の内あたりで小休憩。当時小学校低学年だったみどりと、へばってやっと一周したことを懐かしく思い出します。
反時計回りで走って、半蔵門から下っていく景色が一番好き
これを見たいがために走ってます。
そして、まさかの迂回。
そうか、そのための祝日でした。
一周目に気づいていたので、2周目はちょっと遠回りして、道路の反対側の竹橋にある丸紅本社ビルの河津桜を鑑賞
先月はまだ蕾だった。
早めの見頃だったと思います。
梅も好きだけど、河津桜も好き。
（いつかは伊豆の河津桜も🌸）
都内で、行く機会があるエリアで河津桜スポットは、あまり知らない
ほぼぴったり10kmで、残りはクールダウン。
●タイム
目標90分以内、のところ、85分でした。
アップダウンもあり、皇居ランにしては信号待ちがあった割にはいいタイムかと。河津桜寄り道もしてますし
まあ、信号待ちで休めている面もありますけどね。
まあ、信号待ちで休めている面もありますけどね。今は10kmマックスでいいかな。
●装備（5℃、曇り、風弱め）
Finetrack ドライレイヤー ・ベーシック ブラタンクトップ
Craftの冬用長袖アンダー
Raphaの中綿入りブルベジレ
アームウォーマー
タイツ＋長めランパン
フルフィンガー・グローブ
ウエストポーチ
●補給
グランフォンドウォーター 一本
終了後に、リカバリープロテイン 2スクープ ラテ(200ml)で
シャワー後に、エネ餅一本
✴︎朝食
梅干しおにぎり（海苔無し）
昼食はがっつりお好み焼きなどの糖質もの。
◆まとめ
しばらく朝はゆっくり型になってましたけど、少しずつ日の出も早まり、朝型に徐々にシフト中。
三月のレースも、スタート9時半なので、少しゆっくり目。そこも嬉しいポイント。
足切りが厳しいレースですが、まあ今の精一杯で走って来ます。