徐々に筋肉量も骨密度も減少している現実を直視。

過去記事:


今の生活(食事、睡眠、運動)が、ヘルシーではあるものの、目指している100年ライフの方向とは少々ずれていることが判明したわけですから、素直に方向転換。

Lemills on demandで、これまでやや敬遠していたbodypumpを開いてみます。

近頃、初心者向けチュートリアルが充実してきており、メインプログラムよりも短めで、基礎が学べるプログラムが三本ありましたので、1日おきに三回ニヤリ


一回目が20分で、レクチャーと実際のプログラムが交互に入るもの。二回目、三回目は30分で、実際のショートプログラムに近づけつつ、多分少しシンプルなもの。


キツ過ぎると一回で挫折してしまいますから、この配慮は嬉しい。


また、ダンベルでもOKで、インストラクターもダンベルバージョンの方が入ってます。


動きを身体と脳にインプットさせるべく、1kgのダンベル二個ですが、まずは合格点をあげたい。


肩まわりに負荷をかけたあとの自重プッシュアップは泣けます笑い泣き


bodypumpは、どちらかというと引き締め系ではあるものの、COREのプログラムなどと併用してみます。負荷高いと短時間で終わるのもよきおねがい