徐々に筋肉量も骨密度も減少している現実を直視。
過去記事:
今の生活(食事、睡眠、運動)が、ヘルシーではあるものの、目指している100年ライフの方向とは少々ずれていることが判明したわけですから、素直に方向転換。
Lemills on demandで、これまでやや敬遠していたbodypumpを開いてみます。
近頃、初心者向けチュートリアルが充実してきており、メインプログラムよりも短めで、基礎が学べるプログラムが三本ありましたので、1日おきに三回
一回目が20分で、レクチャーと実際のプログラムが交互に入るもの。二回目、三回目は30分で、実際のショートプログラムに近づけつつ、多分少しシンプルなもの。
キツ過ぎると一回で挫折してしまいますから、この配慮は嬉しい。
また、ダンベルでもOKで、インストラクターもダンベルバージョンの方が入ってます。
動きを身体と脳にインプットさせるべく、1kgのダンベル二個ですが、まずは合格点をあげたい。
肩まわりに負荷をかけたあとの自重プッシュアップは泣けます
bodypumpは、どちらかというと引き締め系ではあるものの、COREのプログラムなどと併用してみます。負荷高いと短時間で終わるのもよき