お久しぶりに、ロードバイクの振り返りまとめ記事
ローラー台がなんだかしんどいので、４月はオール外ライド。
●外ライド（11回 300km）
※小山田練に備えて坂練
小山田が過去最高にしんどくて悔しかったのと、お友達のチャレンジに刺激をもらい、頻度に注力すべく平日夜練。
●機材ほか
PEARL IZUMI パールイズミ レディース インナー 長袖 W110 コールド シェイド ロングスリーブ
を購入。
別途レビュー記事アップ予定
●その他
路面ウェットの日に、ランニング。脚削れました
◆まとめ
境川サイクリングロード走った日に、割と調子良かったです。尾根幹まで、境川サイクリングロードまでのタイムも調子良いとき位。
トータルも時間はかかっていますが、向かい風あったことを考えると自分としてはまずます。
また、7%位までの坂で、途中失速しない（体幹や大きい筋肉が使えている）、腰が痛くならない（同、股関節が使えている）、向かい風がしんどくない等。
ライド後のケアもライドの一部と心得、丁寧に時間をとっていきます。
過去一年間、走る月は400km以上、なのに不調で全然走れない月も一年の半分位あって、落ち込みます。
運動習慣やライドに効く筋トレは、結局は健康寿命にも効果がある訳なので、こつこつ継続を目指します。