ウォーキングの目安を知りました。
過去記事:
この本によれば、
「ウォーキングは、1日8,000から10,000歩で健康に効果あり。少ない日があっても、週平均(56,000から70,000歩）でO.K.。」
とのこと。
これ、Garminの得意技です。
スマホ（OPPO R15 neo）のGarmin connectアプリで、過去7日間のステップ数から12か月を確認。
昨年の、スポーツジムの有酸素系プログラムの貯金もあるのか、一週間の平均歩数が60,000歩を超えています。セーフ。
１日あたり8,500歩を目安にしていますので、おおよそ目標クリアーしています。ということは、ウォーキングは、今のやり方を継続すれば良さそうです。
毎日腕につけているだけで、自動的に記録してくれますので、楽でもあり、ごまかしがきかないともいえます。
ログもウォーキングも、継続は力なり。
