この暑さ、尋常じゃないですよね。昼間の外出、危険なレベル。区民プールをぐぐるも、非情にも「通常よりもかなり混んでいます」の表示が(笑)。日が暮れてから、ゆるゆる向かいます。
キッズ連れが帰る夕方からのプール。ママチャリで走ると、浮き輪をカゴに積んだファミリー達と、次々とすれ違います！これはいい感じ(笑)。30分サクッと。
ウォーク 25mx4(ウォーク、ランジウォーク）
ボビング
アップ 25mx4
キック 25mx4
プル 25mx4
スイム 25mx8
ダウン兼ねてスカーリング、ストリームライン、背浮き 5分
計600m(泳ぎは500m）
ラッキーなことに、ドライヤーが取り合いにならない程度の空き具合でした(これ、重要）。土地代を反映しているのか、東より区民プールは利用料もリーズナブルなので、平日使うのもありかも。
背浮きが気持ちよかった♪
ここのプールも、一昨年のレース以降、来てなかったみたいです。約二年振り。去年は本当に、仕事とみどりの不登校&学校まわりに集中していましたね。とてつもなく下手になっていますが、30分位だとちょっとしたリフレッシュになって気持ちいい。今は練習会やレースに出るまでの余裕はないのですが、週2-3回の有酸素運動と、出勤前プチ筋トレ、寝る前のストレッチタイムが習慣化しつつあります。
スイム後半は肩がだるく。いったいどこを使っているのか……。筋肉、物理的にも減ってるし、神経系的にも衰え気味。まあ、慌てず少しずつ。
プールでは、Garmin235Jを外していますので、帰りには「Move！」アラートが(笑)。しぶしぶ駐輪場脇を数分ぐるぐる歩き、アラートを消してから帰途へ。本末転倒な感じもありますが、歩きを大切にすることは大事なことなので、面白がりながら歩いています。