最近意識してやっていること
・心を妄想で汚さないこと
妄想が出てきたら、それに気づいて妄想を止める（感覚に意識を向けたり、深呼吸したりして、考えるべきことやるべきことに意識を戻すようにしている）ここでいう妄想というのは不安やネガティブになりそうな考えのこと。ほっとくとネガティブな方向に流される傾向があるので（特に夕方以降）、思考、妄想に気をつけるようにしている。
・運動
初めてのマラソンまであと1ヶ月。1月にケガをして、そのあと練習量を減らし、ジムのトレッドミルで15分くらい走っているけれど、昨日は久しぶりに外を15kジョグ。快適な、走り続けることができるペースを知りたくて走ったところ、今の私は6分半／キロのよう。
・良かったこと、やれたことリストを寝る前にメモ
仕事でも、帰る直前などに、何をやったかメモするようにしている。これをすることで、一つでも進められた、とホッとした気持ちになる。充実した日だったな、と思える、これをやることができて、良いことができて良かったなって明るい気持ちで眠れるように思う。夫も休日、ダラダラしちゃったなっていう時があるから、今日は休めたね、とか、走れたね、この家事やってくれたね、とやったことを思い出してもらい、有意義な日であったことを思い出していい気分で過ごす手伝いをしている笑 生産性だけの話ではなく、ゆっくり休めてスッキリした、とか、楽しかったね！ということもシェアすることで、メリハリつけて、意思を持って休んだ遊べた、という印象を1日の終わりに刻むつもりで夫と話している。夫婦ともに自責思考の傾向があるので笑、あえて意識して肯定する練習、考え方の訓練も必要かなって😃今日はこれができたね、いい週末だったねって思える日が続けば、年をとっても、仕事もやったし、遊びもしたし、充実してたねって振り返ってハッピーな気持ちになれると思って。
ちなみに・・・今日はこれをやろう、と思っていたものの、今日も実際には緊急対応が必要（に見える）案件が出てきて、急いで整理しなくっちゃ、と数時間取られることも。私はおっちょこちょいで勘違いしやすい傾向があるので、事実確認にも手間取ることもあり。だからその傾向を知って、途中経過のアウトプットや仮の結論を出す前に、依頼者に話を聞いて、こういう理解であっていますか、と確認した方が時短になるな。勘違いしたまま進めるのは（勉強になることもあるけど笑）、短い時間で働いている身としては、短時間で情報処理して、使うべきところに判断力を使いたいから。どうしたら楽に早くできるかなって考えて、依頼者と話をして、サクサク進められるように工夫していこう。すぐに理解できないところは愛嬌でカバーして、できることはやって、会社にとって良かれと思う方向にサクサク進めていこう。