こんにちは
Rです
目標達成のためのスモールステップ
何か新しいことを始めようとするとき
私たちは大きな目標を掲げがちです
ですが、その勢いで始めたことが続かず
自己嫌悪に陥ったり、すぐに諦めてしまうこともありますよね
よくある例
ダイエット: 「痩せるぞ！」と意気込んでも、すぐに挫折。
断捨離: 決意しても、手を付けられない。
読書: 本を買ったのに、1ページも読まない。
これを防ぐためには…
『スモールステップ』が効果的です
大きな目標を立てるとき
すぐに結果を求めるのではなく
まずは簡単な行動から始めることが成功への近道です
具体的なアプローチ
例えば、「毎日運動する」という目標を立てた場合
いきなり1時間の運動を目指すのではなく
ストレッチを1分する
家の周りを1周歩く
など、小さな目標を設定します
同様に、断捨離をする場合も
「家全体の断捨離」ではなく、以下のように分けて考えます
今日は玄関の整理
明日は洗面所の整理
明後日はクローゼットの整理
スモールステップの心理的メリット
1. 成功体験の蓄積
小さな行動でも「できた！」という感覚が自信につながります
2. プレッシャーの軽減
小さな一歩なら心理的な負担が少なく、気軽に取り組めます
3. モチベーションの向上
続けることで、もっとやりたいという気持ちが自然に生まれます
今日から始められる「小さな一歩」
達成したい目標に向けて、以下のような小さな行動を始めてみませんか？
運動を習慣にしたい: 1日3回、軽く体を伸ばすストレッチをする
人間関係を良くしたい: 1日1回、「ありがとう」と伝える
自分を大切にしたい: 毎日1分、自分の好きなことや楽しい思い出を振り返る
これらの小さな行動を続けることで
「できた！」という成功体験が積み重なり
やる気と自信が自然と湧いてきます
『完璧を目指さず、小さな一歩を進める』
ぜひ今日から、小さな一歩を始めてみてください