忘年会シーズンですね。
禁酒しようかと思いつつできないのは、
飲み会で人と話すことと、人が飲んでる姿を見るのが好きだから。
……自分が飲まなくてもいいじゃないか！
というわけで最近読んだ本の備忘として。
心がけリスト
①誘惑を近づけない
②止めたいことは、行動そのものではなく、行動のキッカケにルールを作る
③目標達成のあるべき姿を予測する
④行動を細分化してハードルの低い前作業から始める（スモールステップ）
⑤自分の行動が能動的か意識する
⑥やらない人の多い環境に身を置かない
⑦すぐやる人の真似をする
⑧自分の体験を経験的な言葉＊にして表す（話す）
⑨体が自然に動く状態になる言葉を思い出す（褒められる、負けられない等）
⑩触覚に注意を向ける
⑪体の使い方を知る
⑫充分な睡眠を取り、脳のパフォーマンスを発揮させる
＊経験的な言葉：体感、感覚のメタファー
行動することは人生を変えること。
「優れる」とは「すぐやれる」の略かもしれない。