【朝】
・酵素ドリンク 紅茶割り（ホット）
・豆乳1本 52kcal
【間食】
チョコひとかけ、鶯ボール一個
【昼】
・ミネストローネお碗一杯
・おさつどき 302kcal
・チーズ一個
・ホットミルクティー
【間食】
・豆大福 266kcal
・ナッツ&ドライフルーツ 132kcal
・ミニ鶯ボール一袋
・コーヒー
【夜】
・ささみと舞茸と玉ねぎのグラタン（ささみ一本分）
・グラノーラ抹茶味 約20g
◼︎活動
・地元～某駅 チャリ移動 往復12km
・散歩 約7000歩
・掃除
・寝る前
脚マッサージ、ストレッチ（腕、脚、尻）、腹筋50回、らくだポーズ
◼︎体重
朝:53.6kg（前日比-0.4）
夜:53.3kg（前日比-0.3）
お通じあり
どうしてもおさつどき食べたくて、しかもお腹空いちゃって11時くらいにお昼として食べてしまった…笑
でも今日は家事して外出てチャリ漕いで歩いてとよく動いたほう！
1人散歩がてら桜眺めてきた ( ˘ω˘ )♡
やっぱり花見てると癒されるなあ、春はいい季節だ。。来週も運動がてら花見にどこかしら出かけよー！
そして冒険サイクリングはやっぱり楽しいしすっきりする～*\(^o^)/*
ところでここ数日、ミックスナッツを買うかアーモンド小魚買うかで迷ってる。。アーモンド小魚うまいよね………食べ過ぎそうだけど食べたい…笑
・酵素ドリンク 紅茶割り（ホット）
・豆乳1本 52kcal
【間食】
チョコひとかけ、鶯ボール一個
【昼】
・ミネストローネお碗一杯
・おさつどき 302kcal
・チーズ一個
・ホットミルクティー
【間食】
・豆大福 266kcal
・ナッツ&ドライフルーツ 132kcal
・ミニ鶯ボール一袋
・コーヒー
【夜】
・ささみと舞茸と玉ねぎのグラタン（ささみ一本分）
・グラノーラ抹茶味 約20g
◼︎活動
・地元～某駅 チャリ移動 往復12km
・散歩 約7000歩
・掃除
・寝る前
脚マッサージ、ストレッチ（腕、脚、尻）、腹筋50回、らくだポーズ
◼︎体重
朝:53.6kg（前日比-0.4）
夜:53.3kg（前日比-0.3）
お通じあり
どうしてもおさつどき食べたくて、しかもお腹空いちゃって11時くらいにお昼として食べてしまった…笑
でも今日は家事して外出てチャリ漕いで歩いてとよく動いたほう！
1人散歩がてら桜眺めてきた ( ˘ω˘ )♡
やっぱり花見てると癒されるなあ、春はいい季節だ。。来週も運動がてら花見にどこかしら出かけよー！
そして冒険サイクリングはやっぱり楽しいしすっきりする～*\(^o^)/*
ところでここ数日、ミックスナッツを買うかアーモンド小魚買うかで迷ってる。。アーモンド小魚うまいよね………食べ過ぎそうだけど食べたい…笑