こんにちは！
アスリートマインドコーチの大西孝昌です。
選手や指導者をやっていると
色々言われることってあるでしょうし
自分に対する良くない噂が
間接的に聞こえてきたりすることも
それなりにあるのではないかと思います。
仲間だと思っていた人や
尊敬する人や
心を許している身内から
嫌なことを言われようものなら
かなり
凹んでしまいますよね。
また
過去に色々言われたことのある方は
今そういう人が周りにいなくても
疑心暗鬼になってしまって
ついつい他人行儀になってしまったり
他人に対して隙を作るまいと
気が張った日々を過ごしている方も
いらっしゃることでしょう。
今日はですね
そんな方々にノイズをミュートする方法を
2つお伝えしたいと思います。
まず1つ目はですね
月並みな答えなんですけれども
「目標」を設定することです。
出来ることなら
思いっきり大きな目標を
設定するといいですね。
これはなんでかといいますと
目標を設定した瞬間に
大脳辺縁系にあるRAS(網様体賦活系)は
目標達成に重要な情報のみを
意識に上げるようになって
それ以外の情報を
切り捨てるようになるからなんです。
逆を言うとですね
他人の陰口とか
嫌な噂とかが耳に入ってくる時というのは
目標がぼんやりしているというか
設定がされていないから
どうでもいい情報を
拾ってしまっているんですよ。
だから
目標をしっかりとマインドに設定して
そこに関係のないどうでもいい情報は
スコトマ(心理的盲点)にしてしまった方が
いいんです。
「本当にそんなんで
気にならなくなるもんなの？」
と思われるでしょうが
はい、そうなんですよ。
例えばですけど
「明日デート！」とか「明日推しのライブ！」
とかになると
もう嫌なことなんて一歳
見えてこないでしょう。
テストで悪い点数をとっても
すぐに頭から消えているし
親に叱られて説教されても
全然ダメージを受けませんよね。
すべて
右から左です。
RASって
そういうやつなんですよ。
ですから
目標をしっかりとマインドに設定する
ということを
行って頂きたいなと思います。
そして2つ目がですね、
これも月並みな答えになるんですが
「エフィカシーを上げる」
ということをするといいですね。
エフィカシーとは
〝自分には目標を達成できるだけの
能力がある！〟
という自己の能力に対する
確信度といいますか
自分自身への
自己評価のことなんですが
ここが高い人というのはですね
他人の評価を気にしないんですよ。
だって自分の能力に
確信があるから。
誰が何を言おうと、
誰がどんな評価をしてこようと
「シャラップ！
私が出来ると思えば出来るんだ！
私は凄いんだから文句を言ったり
勝手に低く評価しないで！」
という感じになっちゃうんです。
まあ、
上記の言い方は
ちょっと大げさだとしても
「他人の評価だから根拠なし。
気にするに値せず。」
みたいな感じになるんですね。
ついつい他人と比べるとか
他人が自分に対してどう思っているかを
気になる人というのはですね
これも裏を返して言うならば
エフィカシーが低いからに
他ならないわけです。
ここが高かったら
あらゆるノイズは
RASがミュートしてくれるんですよ。
ということで
今回はノイズをミュートする方法を
2つご紹介しました。
目標設定もエフィカシーも
マインドコーチングの要ですので
はっきりいって
ちゃんとマインドコーチングが
出来ていれば
ノイズは
聞こえないはずなんですね。
もしあなたが今
ノイズが気になり始めているようなら
是非とも今日ご紹介した2つを
しっかりと押さえ直してみては
如何でしょうか！
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