こんにちは♪
美奈です(^^)/
健康で美しく、をモットーに
日々の健康管理について自由に書いていきます
なぜだろう、体がバキバキ！笑
昨日は歩きまわったけど、こんなにも疲れる記憶はないぞ！笑
なんでかな～～と思って振り返りました。
あ！！！！
卓球や～～～～！！！！！笑
そういえば昨日、友人たちと1時間ほど
卓球大会をしました♪
普段使わない筋肉をつかうもんだから
途中から腕がつかれてきたと感じてましたが
まさか今日こんなにも疲労を感じてるなんて！笑
さて筋肉痛の回復にいいものとは？
とるといい栄養素について調べてみました(^^)
筋肉を構成するたんぱく質はもちろん、疲労回復に効果のある栄養が含まれるような
食品やサプリメントを摂ることで、筋肉痛を早く回復する効果が期待できます♪
疲労回復に効果てきめんと言われるのが、
豚肉や鶏肉、レバーなどに含まれるビタミンB1
ニンニクや唐辛子に含まれるビタミンB6
黒酢や柑橘系の果物に含まれるクエン酸
レバー・牡蠣・大豆などに含まれる亜鉛
などなど
運動したあと肉が食べたくなるのは本能的なものなんですね！
健康とかいろいろ調べてると
理にかなってるな～～ってこといっぱいあって
人間の本能ってすごいですよね
日々自分の体と向き合いながら
健康管理していきます！
最後まで見ていただきありがとうございました