こんにちは♪
美奈です(^^)/
健康で美しく、をモットーに
日々の健康管理について自由に書いていきます
今日はフットサルをしました♪
運動が好きではないのですが
楽しみながらできる運動はいいですよね
1時間弱のフットサルでしたが
走ったりジャンプしたりとなかなか体力をつかいました
全然できない初心者なのですが・・・・笑
運動後は代謝が上がり、エネルギーを欲している状態です♪
特に運動後45分以内は
ゴールデンタイムと言われていて
どんな栄養を補給するかがとっても重要！
わたしはしっかりプロテインで補給しました
運動後に、糖質とたんぱく質をとると
疲労回復に繋がるし、筋肉の分解を抑え代謝を高める働きもあるそうですよ
普段の生活していると
意識しないと意外とたんぱく質って全然とれてないので
意識してとるようにしています♪
プロテインなら気軽にたんぱく質を摂取できるので
1日1回は飲んでいます♪
最近はゴールドジムのダブルチョコレート味を
豆乳でつくるとデザートみたいでとっても美味しくてはまってます
今日も一日健康に♪
最後まで見ていただきありがとうございます