今日の食事と運動
4/10 木曜日
【食事】
朝：グリーンスムージー（チンゲン菜、オレンジ、バナナ）、L'Arc1/4：166kcal
昼：かきあげうどん：600kcal
夜：サンドイッチ、サラダ（鶏ハム、トマト、ブロッコリー、チーズ）、ビオ：450kcal
合計：1216kcal
フルコースサンドイッチ
っていうのがあったので買ってみました。
・前菜（野菜のマリネ）、
・メイン（ローストビーフ）、
・デザート（ブルーベリーとクリームチーズのサンド）
の3種類のサンドイッチが入っています。
値段は368円とサンドイッチにしてはかなり高いけど、
カロリーはなんと270kcal！
メインだけ、トースターで軽くローストしました。
【運動】
ボディパンプ60分：480kcal
今日は残業だったので、ジムに行くのをギリギリまで迷ってたけど、頑張って行きました
久々の筋トレ
明日筋肉痛になりそ
半身浴60分
【増減】
体重 +0.2kg
体脂肪 -0.4%
【食事】
朝：グリーンスムージー（チンゲン菜、オレンジ、バナナ）、L'Arc1/4：166kcal
昼：かきあげうどん：600kcal
夜：サンドイッチ、サラダ（鶏ハム、トマト、ブロッコリー、チーズ）、ビオ：450kcal
合計：1216kcal
フルコースサンドイッチ
っていうのがあったので買ってみました。・前菜（野菜のマリネ）、
・メイン（ローストビーフ）、
・デザート（ブルーベリーとクリームチーズのサンド）
の3種類のサンドイッチが入っています。
値段は368円とサンドイッチにしてはかなり高いけど、
カロリーはなんと270kcal！
メインだけ、トースターで軽くローストしました。
【運動】
ボディパンプ60分：480kcal
今日は残業だったので、ジムに行くのをギリギリまで迷ってたけど、頑張って行きました
久々の筋トレ
明日筋肉痛になりそ
半身浴60分
【増減】
体重 +0.2kg
体脂肪 -0.4%
ひさびさ
バタバタしていたのもあり、
ダイエット進行出来てませんでした
落ち着いてきたので、
またダイエット頑張ります
暖かくなってきたしね
と言いつつ、
ついコンビニで買っちゃいました
リラックマVer.ラルク カワユイ
キイロイトリが着ぐるみ着てる…笑
今日から体重の増減を書きます。
ＧＷに友達のところに遊びに行く事になったので、
それまでに3キロ減がとりあえずの目標です
4/9 水曜日
〔食事〕
朝：グリーンスムージー（小松菜、バナナ小、オレンジ）100kcal
昼：弁当（八宝菜、餃子①、酢の物、豆煮、大学イモ、ご飯）600kcal
夜：サラダ（鶏ハム、ブロッコリー、トマト、チーズ）、浅漬け、納豆（卵ネギ）1/2、ご飯少、味噌汁、ダノンビオ 598kcal
合計：1383kcal
〔運動〕
シバム45分：320kcal
半身浴60分
〔増減〕
体重：-0.1kg
体脂肪：-0.1%
昨日岩盤浴で
大量に汗かいた後に計測した割に、
今日は更に減っていた
やった
今日はお昼食べ過ぎたから、
明日は少しセーブしよう
ダイエット進行出来てませんでした
落ち着いてきたので、
またダイエット頑張ります
暖かくなってきたしね
と言いつつ、
ついコンビニで買っちゃいました
リラックマVer.ラルク カワユイ
キイロイトリが着ぐるみ着てる…笑
今日から体重の増減を書きます。
ＧＷに友達のところに遊びに行く事になったので、
それまでに3キロ減がとりあえずの目標です
4/9 水曜日
〔食事〕
朝：グリーンスムージー（小松菜、バナナ小、オレンジ）100kcal
昼：弁当（八宝菜、餃子①、酢の物、豆煮、大学イモ、ご飯）600kcal
夜：サラダ（鶏ハム、ブロッコリー、トマト、チーズ）、浅漬け、納豆（卵ネギ）1/2、ご飯少、味噌汁、ダノンビオ 598kcal
合計：1383kcal
〔運動〕
シバム45分：320kcal
半身浴60分
〔増減〕
体重：-0.1kg
体脂肪：-0.1%
昨日岩盤浴で
大量に汗かいた後に計測した割に、
今日は更に減っていた
やった今日はお昼食べ過ぎたから、
明日は少しセーブしよう
ベジオベジコ お試しセットの感想
先週でしたが、
ベジオベジコのお試しセット、飲み切りました。
自分なりに評価させていただきます
味…★★★
りんごも蜜がいっぱい入っているものだったし、
ほうれん草もエグみのない新鮮なものでした。
青果として、すごくいいモノだったので、
結果美味しく、飲みやすいスムージーになったと思います。
値段…★
この内容で、3000円+送料が高いと感じるか、お得と感じるかは、
人それぞれだと思います。
同じ種類の青果を自分でスーパー等で揃えた場合、
半値くらいで買えると思いました。
ただ、無農薬や有機栽培のものはどこでも買える訳じゃないし、
地元宮崎特産の青果が入る事を重要視する人、
また、青果を買い揃えるのがメンドクサイという人は、
高いとは感じないかも。
安全性…★★★
無農薬、有機栽培の青果の扱いが多いので、
スムージーは生で作るので、
その点ではとても安心だと思います。
意外性…★
もっと南国フルーツが入っていると思ったのですが、
意外に普通な内容でした。
（今回、たまたまかもしれませんが）
ちなみに、毎回付けてくれる「お福わけ」というオマケですが、
HPではハーブティーとなっていたので、楽しみにしていたのですが、
乾燥唐辛子3本でしたので、これは残念でした。
あと、HPに載っていた今月送られるとなっているものと、
かなり内容が違ったので、それも残念な点でした。。
（注文が殺到したのが原因？）
総合的には、
お試しとしては満足でしたが、
継続的にとなると、自分的にお財布事情の方を重要視し、
本申し込みはしない事にしました。
お財布事情をも上回るほどの価値を感じたり、
自分に金銭的に余裕があれば、申し込みしたかも…（本音）
スムージー自体には、すごく効果を感じたので、
（特にお通じ）
以前のように、また自分で調達しながら続けて行こうと思います。
実は以前は朝寒い中、スムージーを作るのが億劫になって
辞めてしまったんだって事を思い出しました
これから暖かくなって、フルーツも色々出てくるだろうから、
楽しんで、続けていきたい思います
3/26 水曜日
【食事】
朝：グリーンスムージー（ほうれん草、パイン、オレンジ）：100kcal
昼：玄米おにぎり大、カップチキンラーメン：320kcal
夜：ゆで豚、玄米おにぎり小、サラダ（ブロッコリー、スナップえんどう、チーズ、トマト、ドレッシング）、ダノンビオ、味噌汁：645kcal
合計：1045kcal
今日からグリーンスムージー復活です。
葉物野菜が高いけど、効果には変えられません！
今日のは国産オレンジがすごく甘くて、ジューシーで美味しかった！
ほうれん草はサラダ用ではなかったけど、
クセもなく、飲みやすかった。
【運動】
ジャザサイズ60：380kcal
半身浴60分
ベジオベジコのお試しセット、飲み切りました。
自分なりに評価させていただきます
味…★★★
りんごも蜜がいっぱい入っているものだったし、
ほうれん草もエグみのない新鮮なものでした。
青果として、すごくいいモノだったので、
結果美味しく、飲みやすいスムージーになったと思います。
値段…★
この内容で、3000円+送料が高いと感じるか、お得と感じるかは、
人それぞれだと思います。
同じ種類の青果を自分でスーパー等で揃えた場合、
半値くらいで買えると思いました。
ただ、無農薬や有機栽培のものはどこでも買える訳じゃないし、
地元宮崎特産の青果が入る事を重要視する人、
また、青果を買い揃えるのがメンドクサイという人は、
高いとは感じないかも。
安全性…★★★
無農薬、有機栽培の青果の扱いが多いので、
スムージーは生で作るので、
その点ではとても安心だと思います。
意外性…★
もっと南国フルーツが入っていると思ったのですが、
意外に普通な内容でした。
（今回、たまたまかもしれませんが）
ちなみに、毎回付けてくれる「お福わけ」というオマケですが、
HPではハーブティーとなっていたので、楽しみにしていたのですが、
乾燥唐辛子3本でしたので、これは残念でした。
あと、HPに載っていた今月送られるとなっているものと、
かなり内容が違ったので、それも残念な点でした。。
（注文が殺到したのが原因？）
総合的には、
お試しとしては満足でしたが、
継続的にとなると、自分的にお財布事情の方を重要視し、
本申し込みはしない事にしました。
お財布事情をも上回るほどの価値を感じたり、
自分に金銭的に余裕があれば、申し込みしたかも…（本音）
スムージー自体には、すごく効果を感じたので、
（特にお通じ）
以前のように、また自分で調達しながら続けて行こうと思います。
実は以前は朝寒い中、スムージーを作るのが億劫になって
辞めてしまったんだって事を思い出しました
これから暖かくなって、フルーツも色々出てくるだろうから、
楽しんで、続けていきたい思います
3/26 水曜日
【食事】
朝：グリーンスムージー（ほうれん草、パイン、オレンジ）：100kcal
昼：玄米おにぎり大、カップチキンラーメン：320kcal
夜：ゆで豚、玄米おにぎり小、サラダ（ブロッコリー、スナップえんどう、チーズ、トマト、ドレッシング）、ダノンビオ、味噌汁：645kcal
合計：1045kcal
今日からグリーンスムージー復活です。
葉物野菜が高いけど、効果には変えられません！
今日のは国産オレンジがすごく甘くて、ジューシーで美味しかった！
ほうれん草はサラダ用ではなかったけど、
クセもなく、飲みやすかった。
【運動】
ジャザサイズ60：380kcal
半身浴60分