７週目からは本格的に、ウォーキング
リハビリはじめました
まずは、二千歩からね
とりあえず、一週間やり切りました
あとは、家にある自転車漕ぎ用マシーン
で、毎日20分程
娘に言わせると
宇宙飛行士の月面歩行
ペンギン歩き🐧
（今ココです）
まだ、小幅でペタペタ歩いてるみたい
引き摺り歩きして、ひと月
すっかり普通に歩く筋肉も
歩き方も
忘れてしまったみたい〜
どれくらいで元に戻せるのかなぁ
う〜頑張ります
まだ腫れ気味の右足首、です
（今回の記録として）
骨折で必要に迫られ
買ったもの
クッション骨折で一番苦労したのが
私は睡眠でした
どうしても骨のためにも
熟睡6時間はとりたい
なのに、固定された足首では
寝返りも難しく
足の置き場にも困る始末
足は高くして寝てとは言われてたけど
それもなかなか大変で
掛け布団すら足になんか重いし
全てが収まりが悪くて
不眠が続くの、地味に辛い
結局、足の置き場用
大き目で足首にフィットする
クッションをポチッて購入
これに乗っけて眠ったり
足に挟んで横向きでねたり
なんとかラクになるように工夫して
眠ってましたが
でも眠りは浅くて
どうしても深く眠りたいときには
内科のお医者さんに
処方してもらった眠剤を
（保険適用だから安い）
眠剤、ドリエル
でもお医者さんだと、あまり何日分も
処方してはくれない（薬害規制等ある）ので
なんとか12月に頂いた十日分は
正月までには既に無くなってました
仕方なくドラッグストアで
市販薬の眠剤、ドリエルを入手しましたよ
高いんだよねー、これ
三日分で千円近い！
でもどうしても、ちゃんと寝たいときは
これらで乗り切りました
睡眠は基本だからね
ヤクルト1000とか
睡眠サプリにも手を出してみたけど
まあ、睡眠効果は気休めでしたね
あとは骨形成の早い回復のためにと
食事はもちろん気をつけて
あとはこの栄養機能食品サプリも購入
少しお高めだけど
効率良さそうだったので
1ヶ月分を入手
あとは徐々に
サポーターが必要になって
これポチッとな
サポーター ザムスト
これをずっと付けて寝てたんだけど
血行悪くなっちゃってたみたい
今は長距離歩くときにだけ
付けてます
スニーカー
リハビリのウォーキング用に
履きやすいものをと
デザイン性全く無視して
履き潰し専用にこちらを購入
リハビリ用軽量と謳い文句にあったので
ついポチっちゃいました
（まあ、この先、入り用かもしれないしね）
と、いうわけで
一瞬の判断ミスで
よろけて転けたのは
他でもない自分自身
なのでね
このように
仕方のない出費となりました
まだ、快方に向かっているだけ
良しとしよう
７週目 49日目
まだ腫れ感はありますな
さて、お待ちねの診察へ
レントゲンでみたら
骨は80パーは治ってるらしく
取り敢えず、ホッとしましたーーー
で、聞きたかったことを
ここぞとばかりに先生に質問
寝てるとき、今までは
包帯、サポーターで固定したまま
だったのだけど
そろそろ外してもよいか？
なんとなく固定してると
血の巡りが悪くなってる感じはしてたんだけど
なんか怖くて、外せなくて
ずっとそのままにしてた
（お陰で熟睡できず）
で、これは
外して寝て下さいとのこと
やっぱ血の巡りは
骨形成には大事なのね
次に聞いたのが
自転車はもう乗ってもよいか？
絶対転ばないようにねと、これも
なんと！オッケーもらいました
まずは徐々に筋肉付けていかないと！
前のレベルに戻していかないと
歩くのもほどほどは、よいみたいで
毎日段階踏んで
まずは最高値五千歩を目標に頑張ろっと
最初の1ヶ月はどうも
腫れるらしいけどね
今、一番できないことは
階段をちゃんと降りること、なんだけどね
まずは普通に歩けることが、先かな
まだ引きずり歩き、してしまうからね
ここを頑張って普通に戻したい！
次は４週間後に
またレントゲン診察の予定です
それで終了になるのかな？
なるといいな
そうなるとやはり
3ヶ月は完治までは
どうしても必要ってことだわね
転ばない人生
今年のいや、これからの
私の人生最大の目標にしますわ！
教訓にします