妊娠糖尿病ままちのガチ食事内容(初日)

前回はこちら

『遂に始まる、手探りの妊娠糖尿病生活！お寿司編』

最近ゲーム機(Switch)を家族でやりたくて購入したのですが、

私がハマってしまい子供達が園に行った後

ついついゲームをしてしまうままちです

※このブログは妊娠糖尿病を含めた

第一子妊娠中の備忘録ブログです

さて、妊娠糖尿病の検査入院が済み

その帰りに行った回転寿司屋さんで

ギリアウトをくらいました(前話見てね♪)

気を取り直し、次の日から先生に習ったご飯内容を意識して

主食(ご飯100g)、汁物

副菜、メイン(肉や魚)

を摂るようにしました。

その時のガチの食事内容がこちら！

朝ごはん！

昼ごはん！

夜ご飯！

冷凍していたご飯をラップから出さずに食卓に

出すあたりにわたしのズボラさが滲み出てますねw

夜ご飯の豆腐もパックのまま！

フライパンのままなのは基本ですねwww

そして結果は…

ジャジャン！

オールクリアです

嬉しいぃぃぃ！！

今まで私がよく食べていた食事内容と

大きく違うのはおかずの種類！

いつもはご飯＋おかず1〜２品だったのですが

それにサラダと汁物が増えました。

結果、おなかいっぱいで苦しいくらいです。

なんなら朝はいつも食べてなかったので

結構無理やり食べました。

それといつも通りに買い物していたので、

ちょっと量が多かったりサイズが大きいかったのかもですね

豆腐は1丁のものより、小分けサイズが私には良さそうでした。

それでも血糖値は低めだったので

これを基本に毎日の食事を用意していこうと決めました。

あと、いつもではなかったのですが

何をどのくらい食べたか後で見直せるように

写真に撮っておくのは大事だなと思いました。

外食などは特に食べたものを詳しく書く余裕が無いことも多いですし、

スマホだと写真を撮った時間も残るので

『あれ？血糖値を測る時間、いつだっけ！？」

となるのも防げます。

因みに私は食べ始めた時に２時間のアラームを

セットして血糖値の測り忘れをダブルで防いでいました。

そして、改めてですが

・ベジタブル(&汁物)ファースト！

・食べ始めて20分過ぎてからご飯を食べる！

食べるものをちゃんと選べていれば

おなかいっぱい食べられますね

糖質制限＝あんまり食べれない

と言う事ではないということがわかりました

次回は実際に食べていた

分食(おやつ)についてお話ししますね