どーも。急にくるミナージュです。
塩分も取って
水分も取って
ストレッチもして
なんなら割とスポーティーなふくらはぎを持っていると自負してますが
来たね～・・・
何十年ぶりのこむら返り（足がつること）。
寝てるとこにいきなりくるこの久々の痛みよ
”うがぁぁぁぁぁ！！！！”
悶絶よ。。。
どのポジションにしたら収まるのか探り探り足を動かす。。。
”んぐんぐんんんんーーーーー！！！！！”
声を押し殺しながら
足上げたり 膝伸ばしたり 足首（アキレス腱）伸ばしたり
2～3分・・・いや数秒やったか・・・
明け方一人静か～に いろいろ動かしながら格闘し 事なきをえる。
実はこのこむら返り。
対処法を間違ってしまうとしばらくふくらはぎに痛みが残ります。
基本は
とにかく足首を伸ばす。
で一瞬ではないけどウソみたいに治る方法があります。
それがこちら。
つったらまず壁のある方へ足を向ける。
壁を垂直に押し続ける
すると ふって楽になるんです。
やってみ。
でも・・・明け方 いきなりのこの痛みに起こされて 寝ぼけてる中で
ここまで頭が回るかは定かではないがな(￣▽￣)
オレはムリやった。
ムリやったんかい。
水分塩分ストレッチ。
予防せんかい。
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