筋トレする人には常識と思われるかもしれませんが、
プロテインには
大きくわけると2種類あります。
①ホエイプロテインは牛乳からつくられており、実は
カゼインプロテインという牛乳からつくられる不溶性
のプロテインもあります。
ホエイプロテインは水溶性で、胃腸への負担もすくなく、
すばやく吸収されます。
大体１－２時間で吸収されるため、筋トレ後３０分以内に
のむと筋肉の成長を促してくれます。
②ソイプロテインは大豆からつくられており、
吸収はゆっくりで５－６時間となっております。
そのためダイエットに効果的で、食事のおきかえなどもでき
腹持ちもよくなってます。
またイソフラボンがふくまれており、美肌効果もあります。
ご自身にあったプロテインをとるのもいいかもしれないです☆