トレーニング行きたいけど近くにないし、時間もないし、
自宅でできるものがよいというかた。
インターバル速歩をお試しください。
方法は簡単。
3分間ややきついなという歩行と３分間ゆっくり歩くを
１セットにし、１日５回以上、週４日以上するというもの。
姿勢は前かがみにならないようにし、歩きやすい靴で、
無理をしないことが肝じんです。
①筋力アップはもちろん
②生活習慣病の改善、高血圧、高脂血症、糖尿病
③うつ病などの気分障害の改善
④骨粗しょう症の改善
実際の効果がでているのでぜひお試しください。
なお心臓や肺の病気、脳卒中、パーキンソン病などの
ある方は必ず主治医に確認していただいてから
おこなってください☆