エアコンの温度設定に迷う

　こんばんはぁぁ 

お立ち寄りくださりありがとうございます。

更年期真っ只中

認知症要介護4・遠距離一人暮らしの実母の

実家対応に右往左往。

それでも何とかかんとかやってます。

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  私         妹

  旦那      実母
  長男      義父 

  次男      ケアマネさん

 連日の熱帯夜で

ぐっすり寝られず朝がしんどい。

先日までの鬼の中途覚醒は

何とか乗り越えたようです。

4時間連続くらい寝られるかな。

それでも4時間⋯

短いね

今日の気になった記事はこちら

寝るときのエアコン『何℃』で『何時間』がベスト？大事なことは「脳をクールダウン」　目からウロコな”睡眠の正解” | 特集 | MBSニュース

脳を冷やすと言っても直接冷やすのではなく

室温を下げたり

呼吸で下げるのだとか。

鼻から冷たい空気を吸って

自律神経の中枢を冷やす

これは更年期で自律神経が乱れがちなので知ってました

中途覚醒して寝れない時に

深呼吸をするんだけど

この方法をするようにしてます。

で、私はまだ「設定温度迷子」です。

エアコンつけてるのに

布団を蹴るのは設定温度が適温でないと思っているので日々試行錯誤。

体が寒くて震えたりすると睡眠が浅くなってしまうので、頭は冷やして体は温める必要があります。そのためには布団をかけてください。梶本医師は夏でも冬用布団でいいと話していて、冬用布団で、暑くない程度まで室温を下げていいということです。(本文より抜粋)

私、年中羽毛布団を被ります。

頭だけ出して⋯

首から下は布団を被って寝たいのです。

なのでそこの調整がなかなかうまくいきません

今日は25℃にしてみようか。

どうしようか。

頭の片隅にある「風邪ひいたらどうするねん」が邪魔して一気に下げられへん。

それを考えたら妹は凄い。

  だって暑いもん

って4月から22℃設定。

しかもタオルケット。

凄い。

もちろん家族全員、別の部屋。

振り切ってるー

さて、今日は寝れるかな。

とりあえず26℃で。

中途覚醒したら1℃下げよう！

あ、もちろん旦那とは別室だよ