寝る前に食べる😲て聞いたら、えっ👀ですよね…
私はしてます😁
私の場合は、消費エネルギーが多いため摂取エネルギーを増やし、組織を増やす太りかたのために🎶
でも美容的にも良い面があります✨
ただ寝る前にドカ食いではないですよ🤣
ポイントがあります🎵
○たんぱく質をとること(糖質を含まない)
○少量とること
○ゆっくり食べること
例えば、チーズやゆで卵、無糖のヨーグルト、ナッツなどがオススメ💕
なぜ寝る前にたんぱく質をとると良いのか❓️
それは、成長ホルモンと関係があります❗️
成長ホルモンは大人になってからも分泌されていますが、成長期を過ぎた頃からは分泌量は大幅に減少💧
成長ホルモンを分泌させるためには、夜更かしはしないほうが良いは、皆さんご存じなこと🍀
たんぱく質が不十分な状態で寝ても成長ホルモンは増えません❗️
ですから、寝る前に成長ホルモンの主材料であるたんぱく質を少量とることで成長ホルモンの分泌を助けることができます🎵
また、たんぱく質は、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの材料💕
血糖値を安定させ、睡眠ホルモンの分泌もスムーズになりますよ☺️
もちろん誰でも🆗ではありません🍀
血液検査で自分の状態を知ってから行うのが安全です🤩
これからママになる方の栄養カウンセリングはこちら✨
参考リンク集
血液検査料金一覧（KYBクリニック）
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