12月も半ばを過ぎると何だか気忙しい毎日💦
お天気が良く暖かい日が続いたおかげで、気になっていたスニーカーや大物の洗濯、紙ベースの書類や古本などが処分できてスッキリ✨
大掃除はザッと済ませて終了にしていたのですが、急遽友だちが自宅に来ることになって、気付かないフリをしていたところも整理整頓＆掃除ができてスッキリしました✨
あとは、年賀状兼じまいのお知らせの仕上げと、忘年会＆クリスマス会🎄
今年は人混みには気を付けます🦷
人混みでの大惨事
ヨーガを学ぶWSの「マインドフルネス瞑想」の回に参加🧘🧘♀️🧘♂️
雑念があったり気持ちが逸れたり眠くなったり...何も考えずただ無になるのは難しいものです
が、伝統的ヨーガの瞑想法は、こうあるべきなどの思い込みや観念、ジャッジを外して、あるがままに今の気付きを受け入れる🧘
「眠い」「心配ごと」などは無理に考えないようにするのではなく、考えてしまったことは頭の中で言葉に変換してから手放して、数を数えながら深い呼吸を繰り返します🧘
吸って〜1.2.3.4.5...
吐いて〜1.2.3.4.5...
以前より気持ちが楽に瞑想ができるようになった気がします🧘
WSの帰りにお気に入りの台湾料理『月和茶（ゆえふうちゃ）』へ🇹🇼
・海老雲呑（エビワンタン）
ぷりぷりの海老🦐
このタレがサイコーでした
・肉醬青菜米粉湯
青菜がシャキシャキで、干しエビの出汁が効いて美味しい
ビーフンなので罪悪感無し
あっ、台湾ビールは1本だけね🍺
鴻梨酥（パイナップルケーキ）はお持ち帰り🍍