こんにちは、ぱくたんです！
健康診断でメタボリックシンドロームという結果が出てしまった、、、
どしよう、、、
という疑問について答えていこうと思います
まず、メタボリックシンドロームって何？という人は少なくないかもしれません
メタボとは
生活習慣病になる少し前の状態のことです
大きな症状がないからと甘く見てはいけません
軽度であったとしても生活習慣病が重なると
心臓病などの命に関わる病気につながります
今すぐダイエットしなきゃけない！そう思ったあなた
ちょっと待って下さい！
メタボを改善するためには
食事管理より運動 が重要です！！
そこでぱくたんオススメの運動は
インターバルトレーニングです！
インターバルってシャトルランみたいな走らないといけないイメージだ、、、
そんな走る時間ないよ、、、という声が聞こえます
そんな方にもできるトレーニングを考えました！！
まずは椅子を一つ用意して下さい
20秒椅子を立ったり座ったりして下さい
終わったら休憩は10秒です
休憩が終わったら、また20秒椅子を立ったっり座ったりします
この繰り返しを4分間続けて行います
音楽などかけながら楽しんでトレーニングできるといいですね！
時間のない人でも十分できると思うのでぜひやってみて下さいね！
メタボには
食事管理より運動！！