美容師&バリニーズセラピストとして髪も心も美しさを引き出す美容情報を発信していきます！！
皆さま…今晩は〜
美容師&セラピストのあっこです🤗
今日は自律神経を整える癒しの呼吸法ついてお話ししますね✨
【自律神経を整える癒しの呼吸法】
皆さんは呼吸法って知っていますか〜？
普段、生活の中で行なっている呼吸は胸式呼吸…
そして、腹式呼吸も聞いたことありますよね〜😉
今日、お伝えする呼吸法は…
自律神経を整える素晴らしい呼吸法です❣️
① 足をを肩幅に開く。
②まずは3秒間かけて息を吸う
この時、鼻から吸い胸郭が広がるのを意識
して下さいね！
③6秒間かけて息を吐く
この時、ほっぺを膨らませて吐き切る
イメージでおこないます。
これを1日3回、5セットずつ行いましょう💖
今回は3秒6秒にしましたが長く呼吸できる
方は4秒8秒 5秒10秒 でも大丈夫ですよ👌
🔸血液が体の隅々まで行き渡っているの イメージする
🔸ゆったりとした気持ちでおこなう
実は…
このイメージが大切なのです！
そして、
息を吐くときに副交感神経が高まります✨
🌟副交感神経が高まるということは🌟
🔸血管が拡張して血液が体の隅々まではこばれる
頭皮にももちろん良いですよねー
毛細血管までいきわたるのです…
🔸体の体温が上がる
🔸免疫力アップ
🔸美肌
🔸ダイエット
などなど、呼吸法をするだけで良いことが
たくさんありますよ✨✨
だってこの呼吸法…
自律神経を整えてくれるのですから…🤗💖
自然の恵みに感謝しながら…🙏
そこで、
🍀呼吸法をいれながらヘッドスパも
おすすめですよー
次回はこの呼吸法を実践してお伝えしますね✨✨
ご不明な事などお気軽にコメント下さい！！
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してねー💖
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